怎样能在短时间内快速提高100米的成绩？
怎样能在短时间内快速提高100米的成绩？, 怎样能在短时间内快速提高100米的成绩？（女生）（短跑的速度超快）
在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。
具体训练方式如下：
1、对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
2、步长训练，采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
3、步频训练，高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。
怎么在短时间内提高1500米的成绩
欲速则不达，1500米属于中长跑，短时间内要想跑出好成绩，只有一种可能，那就是您的底子好，靠强度训练提拉点上来！如果真是时间很紧张，主要专攻2000米！看您有多少时间准备了！
怎样可以在短时间内提高50米的成绩？
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：怎样可以在短时间内提高50米的成绩？我的回答：我的短跑临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。2、找个好教练3、制定系统的计划 祝：健康！愉快！
怎样在短时间内提升1000米的成绩？
三天里加紧训练啊！练练气功
怎样能在短时间内提高八百米跑的成绩
第一点，每天早晨要早起跑步，一开始不要跑太多，跑一二百米就行；然后就可以逐渐增加跑步的长度。
第二点，要加强营养，每天按照科学的食谱进食，保证身体的健康，这样才能保证跑步的成绩。
我不知道你是男生还是女生，你最好说一下，因为男生女生提高跑步成绩的方法是不同的。
怎样在短时间内提高摸高的成绩呢？
深蹲
怎样在短时间内提高七科的成绩？
理解你这种心情，但不赞同你这种心态。因这是急于求成，反映的是考前浮躁的心理。建议：针对你学校老师的中考预测，把老师认为中考必考内容拿来融会贯通，那最少都有八成希望啦。话虽有点难听，但还是衷心祝你中考顺利，考取理想学校。
怎样在短时间内快速提高奥数成绩
多做、多练数学题，多见奥术题型，日积月累。 还有一个方法 买上几本奥术练习，把后边的答案烧掉，然后自己一天把全部的奥术练习做完，保证快速提高奥数成绩
