Question

上了岁数爱生病？老年人抵抗力低下该吃什么？常吃这3种食物

Answer 1

相信不少老年人都有这样一种感觉，上了岁数感觉自己比年轻时更容易生病，并且生病了需要更长时间才能恢复，这是因为人体的防御功能，随着年龄的增长而下降，出现了抵抗力差的情况。对于老年人来说，抵抗力差的危害实在是不容小觑。

1、患病率高

抵抗力低下会导致老年人很容易被病菌“找上门”。不仅如此，老年人患病之后治愈难度也较大而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起反复发作。

2、伤口不易愈合

当人体受伤的时候，免疫系统就开始发挥作用，帮助伤口尽快愈合。但是由于老年人抵抗力较差，出现伤口往往会愈合较慢。

3、精神困倦

当人体的抵抗力下降时，比较直接的表现就是精神状态。给人的感觉就是病怏怏的，并且总是感觉到疲倦，嗜睡，提不起精神。

所以，对于老年人来说抵抗力低下的危害是十分巨大的，老年人应该注意提高自身的抵抗力。一些老年人在这方面往往会选择饮食来改善，哪些食物可以提高抵抗力呢？

1、补充肉、奶、蛋及豆类等优质蛋白质食物。蛋白质的质和量都是影响免疫功能的因素。提高抵抗力的前提是补充充足的蛋白。

2、多吃新鲜蔬菜水果。多吃新鲜蔬果，可补充充足的维生素、微量元素等，这些营养素会对人体的免疫系统产生多方面的影响，可增强抵抗力。

3、适量吃食用菌。食用菌含有多糖等大量活性物质，可以发挥免疫调节等生物活性，它对病毒体有极好的过滤作用，对提高人体的抵抗力也是有益处的。

但，如果想要提高抵抗力，仅仅依赖饮食是不够全面的，还可以搭配一些药物。像临床中常用的比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，就能够帮助老年人改善抵抗力低下的问题。

比智高主要成分为赖氨酸和磷酸氢钙。

赖氨酸是构成大部分蛋白质的必需氨基酸；能够帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力，增加血色素，增强抵抗力。而磷酸氢钙，属于无机钙源，其含钙量高。与赖氨酸结合更易吸收，能够帮助老年人增强抵抗力。

用法用量：直接口服或者40 左右温开水冲服，服用时间在每天早饭之后一个小时或者晚睡之前两到三个小时，老年人每天两袋。不过具体用法还是应以医生或者药师的建议为准。

最后提醒广大老年朋友，服用过程中要注意不能喝碳酸饮料，以免影响药效吸收。