一直以来我就敏感多疑，因为自己笨，特别自卑怎么办呢？
有看到你觉得说自己，敏感多疑，自卑，还觉得自己很笨，不光对自己有这样的想法，觉得周围人也会这样想自己看自己，不知道你给自己贴的这些标签，是来源于哪里呢？是别人的评价，还是通过一些渠道对号入座了解的自己呢？如果是前者，那么其实完全不需要过于在意，因为我们无论如何努力，也不成所有人眼中的样子，如果仅仅为了成别人眼里的样子的标准去做自己，那自己会不会非常辛苦呢？
如果是后者，那其实更不需要去担心很多了，首先我们要学会通过正确的方式来认识自己，而不是采用一些其他渠道听来看来的方式来对号入座，这里可以思考一下，很多时候我们看同一本书，一年前看，与几年后看，感受都是不一样的，因为书中的内容可能给你带来一些产生共鸣的感受，这正是因为你看到的，可能是你经历过的，不自觉的代入进去，所以你会觉得他说的真对，对吗？反过来想，如果你觉得自己很差劲，那么你去看这些内容听这些内容的时候就会觉得，哇说的好对，我就是这个样子的，不自觉就被潜移默化了呢，你想想是不是？
接下来你说，总觉得周围人也是自己看自己那样的角度来自己，这里可以问问自己，有证据吗？这个人有跟你说过，他是这么看自己的吗？还是仅仅只是自己的一个猜测？我们常常就会犯一些类似于这样的错误，总觉得自己的认知和别人的认知是一样的，我们用自己过往的经验来臆断别人的感受，实际上，这就叫认知偏差，正是这些偏差，给自己带来了莫大的伤害，给关系也带来了一些损害。
怎么办呢？这里我们可以试试来拿身边信任的人做一些小测试，比如你觉得跟他相处的时候，他会对你有一些什么样的感受，可以试着去验证一下，用平和的心情把疑惑向对方求证，看看对方是怎么说的，是不是你想的那样，如果不是，当你验证的多了，是不是对此会更加放心了呢？当然了，我们有时候想法也是有可能会跟对方重叠的，如果结果是是，也无需特别担心，因为你就是你自己，别人可能会对你有一些负面的感受，那也是非常正常的哈。
就回到之前跟你叙述的，我们无法让所有人喜欢我们的所有优点和缺点，人与人之间都是有多样性的，最重要是，我们如何学会去接纳自己，在即便大部分人都不喜欢自己的情况下，依然能够坦然做自己，这是一个让自己成长的过程，需要一些技巧的，也不是一蹴而就的，我们需要慢慢来，照拂自己，关心自己，爱自己，当我们内心平和起来，就不会总是纠结在那一个漩涡里，慢慢把自己剥离了出来，幸福感就会更进一步提升了哈。
最后我想说，人身上每个特质都是有双面性的，无论你觉得自己如何不堪，这些不堪都是可以带来好的一面的，重要的是，我们看待这些特质的角度，是否单一、是否太绝对呢？希望我以上的回答有给你带来一些启发，在这里再给予你一个小建议，可以去看一些成长类的书籍，一定会给你很大的帮助。
1．敏感的人的优点：
细腻、思维情感丰富；思维能力强、有人情味善良。
洞察力强、善于发现创造。
共情力更强。
2．如何在生活中避免过度的敏感带给我们负面的影响：
需要我们及时的自我觉察是否过度沉迷于分析和体验一些细节的东西，或者倾向于去看到不好的、负面的东西。把一些细微的细节夸大化了。
3．敏感与亲子：
多关注孩子的情绪，帮助他情绪疏导。
多认可、鼓励。
减少对孩子的打骂呵斥，不要太苛刻。
减少吵架。
二、笨
世界上既有聪明的人，也有笨的人。聪明的人脑袋转得很快，可以事半功倍达成自己的目标。而笨的人，似乎是属于“带不动”的范畴，学习和生活中会被嘲笑、讥讽，要比别人付出更多的努力，才能达到一样的结果。
在节奏快速的社会生活中，似乎聪明的人快人一步，拥有更佳的条件，能够得到更好的机遇。其实也不尽然。大多数情况下，决定人成败与否的，并不是智商的高低。更何况，除非过度极端的情况，一般人的智商差异并不十分明显。在生活中我们也能看到，一些并不聪明、能力并不起眼的人，通过自己勤勤恳恳的做好本职工作，也能找到一席之地。反而是很多高智商的人，因为低情商和低社会适应力（还包括人际关系和抗挫力），而被社会淘汰。
除此之外，聪明人容易变得傲慢、自以为是，殊不知真正的聪明人都会诚恳地意识到自己也有愚笨的一面。智者千虑必有一失，愚者千虑必有一得，笔者常常认为，这话说得太绝对。更进一步，作为愚者，盯着自己的“一得”来看，不也是一番美事!
世界上笨的人有很多，并不只有你一个。真正高素质的人，并不会嫌弃和取笑智商相对较低的人。不因为笨而变得自卑，为人处世脚踏实地、不卑不亢，也能受到别人的尊重和认可。
三、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
