月经期间注意哪些饮食
月经期是女性的关键时期，这个时候的女性一定要注意身体，不要吃生冷、寒凉的食物，还有如果有痛经的女性朋友，要多喝热水，不要长期坐在那里不动。那么、月经期间注意哪些饮食呢?不能吃什么食物呢?有什么适合适合的食谱呢?
月经期间注意哪些饮食
含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。
经期食谱
一、黑糯米粥。材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。做法：1、大枣洗净待用。2、桂圆去皮洗净待用。3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
二、奶黄香粥。材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。方法：1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
三、莲藕木耳老鸭煲。材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。做法：1、莲藕洗净，切块待用。2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
四、山药栗子猪肚煲。材料：鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。做法：1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。2、栗子去皮洗净待用。3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
妈咪爱婴童幼儿活性益生菌粉剂
¥153
gb好孩子 婴儿湿巾80片*24包
¥229
澳牧儿童成长牛奶200ml*21盒
¥169
小白熊奶瓶消毒器
¥549
查
看
更
多
