一运动就肚子疼
一运动就肚子疼
一运动就肚子疼，运动的同时也要保护好自己，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解一运动就肚子疼怎么解决。
一运动就肚子疼1
运动时出现腹痛是什么原因导致的
1、运动前饮食不当
一般人运动都会选择在早上或者是晚上，不管是什么时间，都是吃过饭去的。吃饭时为了补充身体的营养和能量，所以运动前肯定是要吃饭的，但是，吃饭也要注意量和种类的。尤其是不能吃的太饱，因为吃太饱的话就会让胃很满，然后肠道消化就不会很快，运动就会让胃肠部出现不适，引发的症状就会是腹痛。还有运动前不宜吃豆类和薯类，这类食物吃了以后，运动之后就容易产生气，食物就会很难消化，也会引起腹痛。运动前不宜吃太饱，当然也就不能太饿，太饿也会产生运动性腹痛的，所以，运动前的饮食一定要注意。
2、腹部有过炎症类病症
腹部相关的病症还是比较多的，常见的就是阑尾炎、慢性肝炎或者胆囊炎这样的病症，它们都是会引起腹痛的。经过治疗，平时都不会有什么感觉，但是经过运动，就会让病症的部位受到刺激，然后就会引起血流淤滞，病症部位受到挤压和拉扯，就会造成腹部的疼痛。
3、运动前的准备活动没有做好
大家应该都知道运动前要做热身运动，一个是活动筋骨，二个就是能够让身体更放松，这样也不会容易造成肌肉拉伤。所以运动前一定要做好准备，况且体内的各个脏器更加需要热身准备，不然很容易造成缺氧的情况，一旦出现缺氧的现象，也就会引起腹痛的症状。而且运动所代谢的产物，也容易给胃肠和腹部带来刺激，然后就可能会造成胃肠痉挛或者是腹直肌痉挛，这两种情况都会引起腹痛，而且会非常的难受。希望大家在运动之前能做好热身的准备，别到时候伤害了身体就不好了。
应该怎么做呢
1、运动前要充分的热身
运动前要调整好呼吸，拉伸动作要做好，开始的运动幅度要小，不宜过大。然后再慢慢的往上加，找到适合自己的方式，这样才不会伤害到自己。还有就是跑步的时候，千万不要张大嘴去呼吸，这样很容易会造成缺氧的现象。而且张大嘴呼吸，还会让冷空气进入到体内，然后体内就会有湿气，这对身体是很不利的。
2、要保证在饭后一小时运动
饭后就运动是很容易引发腹痛的，因为体内的食物还没有消化，迅速的去运动是会给肠胃带来不适，然后也会很容易出现腹痛。建议运动前半小时内可以适量的喝点水，以防运动过程中出现缺水的状况。
一运动就肚子疼2
跑步的时候，小肚子两边经常的疼痛是怎么回事？
其实有很多的原因，接下来我们就为大家介绍一下，为什么我们的小肚子在跑步的时候会疼。首先是因为缺乏一定的锻炼，很多人平时没有运动的习惯，假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话，其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的人群，平时可以试一试快走，然后再尝试跑步，让身体有一个适应的过程。
还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步，其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后，其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的，当吃过饭立马的进行运动，势必会导致血液的流动的变化，减弱了胃肠道的蠕动，紊乱了胃肠道功能，所以才会导致小腹的疼痛。而且运动完之后，没有及时的补充水分，其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步，可以在饭后30分钟以后再跑步。
运动前没有及时的热身，其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步的时候，腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话，腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，运动之前至少要进行5分钟的'热身活动，既是为了减少运动过程中出现的拉伤，同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况。很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的，可以预防腿脚在第二天的时候，出现酸疼的情况。
跑步要注意的事项有哪些？爱跑步的人看看
尽管跑步有很多的好处，但是却不建议室外温度很高的情况下跑步。因为在这种环境下跑步，对人体的伤害是比较大的，而且很有可能发生意外。为了健康，平时假如是室外温度太高的话，就不要出去跑步了，在家原地跑步也是一个不错的选择，原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对减肉很有效果。
还有跑步的时候，要注意量，尽管好处有很多，假如跑得太多的话，其实反而不利于身体的健康。所以最好是每天跑步30分钟，又或者是每天坚持几公里，这样可以有效地防止跑过多，因为过量的运动，不但不会给身体起到一个好的作用，而且还会对身体造成一定的负担。
另外跑步之后，要及时的补充体内的水分，盐水是最好的选择。不建议喝一些饮料，因为它们基本上是含有的糖分是很多的，不仅起不到解渴的作用，而且还会导致肥胖。
其实想要解决跑步时出现的小肚子疼很简单，用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩，这样能达到活血的作用，而且减轻了疼痛感，下次跑步的时候，出现小肚子疼痛的感觉的时候，可以试一试这个方法。
