军训要注意些什么
军训要注意的有很多,我挑三个重点袜昌给大家说一告祥扒下,因为是我觉得特别重要的,军训是很消耗的,所以我们在这个阶段一定要保护好自己。
防晒:防晒一定要涂够量。差不多一元硬币一张脸。最好提前半小时涂,给它成膜的时间。军训日晒强烈,可以涂比这个量还多,但是不要少。要记住,防晒霜涂少了基本没有用哦。防晒霜不是涂一次就管一天的噢,所以要在下午训练开始前补涂防晒。
穿戴:我们学校发的军训套装,有一顶帽子、一件外套、一条长裤、一双鞋、两件短袖。报完道拿到衣服就洗;每天军训完,晚上赶紧洗衣服,一般挂阳台一晚上就能干了。军训服的裤腰一般都很大,最好自己带腰带,甚至还可以用燕尾夹把裤腰夹住。
饮食作息:
1 休息的时候一定要多!喝!水! 军训基本处于脱水状态,有条件的话在白开水里撒点盐,补充盐分,不然可能会头晕想吐。记得一定不能喝冰水,冰水灌胃实在是顶不住啊
2 带点零食,万一胃口不好还能吃点,比如梅子开个胃,抵饱的小香肠这类。少吃辛辣油腻,保持营养均衡。本低血糖人士当时准备了两袋硬糖,放口袋里随时带着。
3 一定要保证充足的睡眠,否则不仅早起有困难,还可能因为迟到挨教官训,甚至连累其他同宴答学。其次,每天训练前做些热身运动,防止拉伤;每天训练后做些拉伸运动,缓解疼痛。