Question

秋冬季节养生？

Answer 1

1、多吃养阴食物。
秋天，天气干燥，要多吃一些养阴的食物。 例如：鸭肉、藕、木耳等等食物，都是很好的养阴的食物。秋季天气干燥，要注意养阴润肺，吃些百合雪梨汤或银耳莲子汤等食物最为好。另外，秋季还是补气的最佳时节之一。所以说秋季养生进补的时候，最好多吃一些补气补血的红枣、花生、核桃、黑芝麻等食物。这样可以很好地补气血、养阴血，为来年身体健康打下良好基础。
2、适当进行运动。
秋天的时候，建议大家每天坚持适当的运动。运动能够改善体质，提高免疫力等。在秋天这个季节，空气也比较清新，适合一些有氧运动。 比如：散步、爬山、打太极拳等。不过要注意运动量不能太大了，以免引起呼吸困难等问题。同时秋季运动也要注意保暖工作，因为很容易出现感冒等问题。

3、注意保暖预防感冒。
如果不注意保暖的话，很容易让寒气侵入身体，诱发疾病。比如说：感冒、支气管炎、哮喘等疾病。所以说天气变冷之后，人们要记得多穿衣服，晚上睡觉的时候盖好被子等。尤其是一些本身就有慢性胃病的人群，更要注意保暖工作。因为这些人本身就比较虚弱一些，很容易受到寒气的入侵而诱发疾病。比如说：腹泻、腹痛、胃痛等。

4、穿着要保暖.
一些人不小心，天气寒冷的时候不能及时补充衣物；有些人，为了好看，连大衣都不系。早上和晚上，天气寒冷，很有可能会感冒。特别是脾胃虚弱的女人，一碰到天气寒冷就会拉肚子疼，这是肠胃的一种正常现象，最好是多套衣服，最好是裹紧一点。冬天服装的第一个准则是要注意保暖。其中羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝和醋脂粘胶纤维的保暖性能最佳，锦纶、丙纶和涤纶的高导热性能则相对差。布料中含有的气体愈多，愈能保持较好的保暖效果。粗的毛纤维和丝绸含有大量的空气，具有良好的保暖性能。特别是，由于毛料的透气不直接，所以保温效果更好。

Answer 2

人是自然界的人，一年四季，春来冬去，人们应该如何注意养生？看广告背忽悠，听人介绍，个体又不样，立冬啦，给大家一点建议：
1、冬三月是收藏的季节，黑得早，亮得迟。中医养生――早睡迟起，必待日光；
2、入秋冬，气候开始干燥，人们经常会感到口干，鼻干，咽干。对皮肤而言可以搽点护肤品，对体内而言，气虚的的人可以可以喝点蜂蜜水、楂茶、甘蔗汁和白参泡水喝；阴虚的人可以喝点西洋参、雪梨汁；
3、对于有慢性病的或者病后体虚的人，建议去医院诊治后服用膏方，也就是冬令进补，因为膏方是根据个体状况来处方的，不能随便到店里买补品吃，否则浪费金钱又对身体有害；
4、阳气虚的人和老年人，锻炼最好在日出后日落前进行锻炼，外出戴帽子，减少阳气的损耗，有利于健康长寿；
5、冬天了，人得胃口会好起来，但是人得活动和消耗会减少，所以不要吃得太饱，有利于消化吸收，可以多吃点青菜和萝卜。阳气虚的人可以吃点羊肉、狗肉之类，阴虚的人可以吃点海参、甲鱼、猪圈等还有胶原蛋白的煲汤。少吃生冷食品，尤其性偏寒凉的水果最好加温一下再喝；
6、注意自然养生六法则：
（1）法于阴阳
遵循自然界的阴阳平衡。
（2）和于术数
经常做些舒展筋骨的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
（3）饮食有节
吃饭要有规律，要定量、定时，容易胀气的人少吃淀粉多的食品。
（4）起居有常
睡觉一般十一点前完成，太阳出来起床（上班族做到十一点前睡觉）。
（5）不妄作劳
冬天运动不要太过，消耗阳气，房事应该节制。
（6）恬淡虚无
心中坦荡无私，脾气不急不躁，犹如空以受物，静以致动，与人为善。

Answer 3

秋冬季是人抵抗力比较差的季节，所以一定要通过养生来提高身体，抵抗力。首先补水是必不可少的，建议平时一定要多喝白开水，以保证肺和呼吸到润肠。喝茶也是秋冬季节养生的一种健康方式，可以适量的喝一些金银花茶，百合花茶以及杏仁茶等，对身体健康都有一定的好处。饮食上不要吃辛辣刺激的食物，要多吃一些以温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米、白萝卜、胡萝卜等。还要适当的进行户外运动，多晒太阳。