Question

每天都胡思乱想怎么办？

每天都在想，看见身边的亲戚或者朋友怎么样怎么样我就会想些跟自己无关的事情，我朋友年底回家，跟她媳妇和孩子出去唱歌，我就在想真好啊，我要能回去是不是就可以跟我朋友聚聚了，有时候还会想我朋友一个月的工资赶上我和我媳妇两个的工资了，还会想我朋友结婚的时候收到的彩礼，能攒下不少钱，再看看我自己，结婚彩礼没攒下，倒欠一屁股债，在外地打工两年边挣钱边还账了，一点存款都没有，越想越气，每天都在想，但凡看到朋友发朋友圈我就各种胡思乱想，我该怎么办啊

Answer 1

一、 “胡思乱想”的本质是什么？

你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。

正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；

而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。

由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。

随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。



二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？

并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。

你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。

通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：

1、 原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。

2、 不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。

3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。

4、 具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。

5、 同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。

Answer 2

总是喜欢胡思乱想，可以通过以下几种方法来予以解决：

1、使用好的方法来积极的转移注意力，比如可以让自己开心的事情或者寻找自己感兴趣的事情，比如看书、读报和书籍，看视频、影视作品等等，都能够有效的起到转移注意力，不让自己胡思乱想的作用。

2、一定要积极的参加社会活动，比如及时参与工作，和人多进行交流，多参加社会互动，这些都是很好的减少自己胡思乱想，增加自己与现实之间的联系，减少负面情绪，减少孤独、寂寞这样情绪的方法。

3、要注意规律的生活，适当的运动，尤其是每天可以进行跑步、瑜伽等运动，都可以让自己减少压力、紧张、抑郁等等情绪，而有效的去除胡思乱想的问题。
希望可以帮到你哦

Answer 3

每天都胡思乱想分两种情况，一种是如果能察觉自己在胡思乱想，也能察觉到自己可以控制这种胡思乱想，让自己的心安静下来，就可以做让自己心安静的事情，比如运动，当身体运动起来时，会发现思想能够停止。也可以做瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，让大脑逐渐安静、少思少虑，使身体逐步平静，每天训练10-20分钟即可。
另一种情况是察觉到自己胡思乱想，但停不下来，甚至连晚上睡觉时大脑都难以安静，就需要寻找专业医生帮助。因为这种胡思乱想可能和个人脑电波特别兴奋、大脑难以安静抑制有关，这时可能需要医生心理治疗，以及让大脑安静的放松技能训练，才能让这些情况停止。
希望可以对你有帮助哦~

Answer 4

总爱胡思乱想通常与压力大、焦虑症等因素有关，可以选择一般治疗、药物治疗等方法来缓解，具体内容如下：

1.一般治疗：平时可选择转移注意力，如听音乐、看书、看电影等，也要避免接触会带来焦虑的事情，还可以多到户外活动，呼吸新鲜空气，有助于保持心情愉悦，通常可以缓解总爱胡思乱想的现象。

2.药物治疗：患者还可以在医生的指导下服用盐酸特拉唑嗪胶囊、艾司唑仑片、氯硝西泮片、谷维素片、盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物来治疗，通常也可以缓解总爱胡思乱想的现象