Question

鱼油怎么吃？

Answer 1

鱼油洗净跟鱼一起煮，煮熟后食用即可。

1、鱼油是天然的保健食品，来源于深海鲑鱼类脂肪的提取物，主要成分是多个不饱和脂肪酸，含丰富的EPA和DHA，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白(LDL胆固醇)，减少血液的黏稠度。

2、鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品,是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的。

3、鱼油的主要成份是：甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素，以及蛋白质降解物等。

4、鱼油中含有DHA能控制血脂中甘油三酯的增高，对大脑也很好。

5、鱼油也可以用来炒青菜或者其他蔬菜类的，先把鱼油放锅里爆一下，再放青菜一起炒，挺好吃的。

Answer 2

鱼油的正确吃法：

第一步：选择正确的时间

我们应该在餐后服用。因为在餐后胃酸分泌旺盛，可以帮助胶囊更好地被吸收。如果我们在空腹时服用鱼油胶囊，可能会出现胃部不适、反酸等不良反应。

第二步：保证剂量适宜

鱼油服用剂量应该根据个人身体状况来确定。通常来说，健康人群每天需要20毫克左右的欧米伽-3脂肪酸。如果你是高血脂、高血压、糖尿病等患病人群，你可能需要更高的剂量，但是这应该在医生或专业营养师的指导下进行。

第三步：正确的吞咽方式

鱼油软胶囊应该整颗吞下去，而不是咀嚼它。因为鱼油胶囊伴随着鱼腥味道，咀嚼它可能会导致不适感觉，而整颗吞下则更能保证鱼油胶囊的药效被完全吸收。

如果是溃疡消炎，可以把鱼油涂抹在需要消炎处。

第四步：注意储存

正确储存鱼油软胶囊同样很重要。我们应该将鱼油软胶囊放置在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和高温潮湿。除此之外，我们还要注意鱼油胶囊的保质期。

内容来源：医随康