怎样缓解精神压力大呢？
1. 充分休息：精神内耗是由于精神压力过大而导致的，因此，最重要的是要保证充足的休息，每天至少要保证7-8小时的睡眠，以及每天至少有一个小时的休息时间。
2. 合理安排工作：要合理安排工作，不要把所有的工作都放在一起，要分配到每一天，每天完成一定量的工作，以免精神过度疲劳。
3. 尽量减少压力：要尽量减少压力，不要把所有的压力都放在自己身上，要学会分担压力，与他人分享自己的压力，以减轻自己的压力。
4. 尝试新鲜事物：尝试新鲜事物，比如参加一些新的活动，比如旅游，看电影，听音乐，这些都可以帮助你放松心情，减轻精神压力。
5. 加强锻炼：加强锻炼，比如每天跑步，游泳，骑自行车等，这些都可以帮助你放松身心，减轻精神压力。
缓解精神压力的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
放松和冥想：通过深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解紧张和焦虑。这些方法可以帮助你平静下来，减轻身心的压力。
锻炼身体：体育运动和锻炼对释放紧张和压力非常有效。定期进行有氧运动、散步或其他身体活动，可以提升心理健康和增加内源性的幸福感。
建立支持网络：与亲友、家人或心理咨询师分享你的感受和烦恼，获得情感上的支持和理解。与他人分享，可以减轻心理负担，并获得建议和支持。
时间管理：合理安排时间，制定优先事项，避免过度的压力和焦虑。学会管理时间，分配合适的时间用于工作、休息和娱乐，可以提高效率和减少压力。
养成健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和休息习惯。充足的睡眠和均衡的饮食可以提供身体和心理上的营养，增强应对压力的能力。
寻找兴趣爱好和放松活动：从事自己喜欢的活动，如读书、绘画、听音乐或参加社交活动。这些活动可以分散注意力，带来愉悦和放松。
设定合理的期望和目标：避免过度追求完美，设定合理的期望和目标。给自己一些宽容和喘息的空间，减少过度压力和焦虑感。
寻求专业帮助：如果精神压力严重影响日常生活和幸福感，不要犹豫寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供适当的支持和指导。
重要的是根据自己的情况和需求，尝试不同的缓解方法，找到适合自己的方式来缓解精神压力。同时，与专业人士寻求帮助和支持，如果需要的话。记住，每个人的情况和应对方法可能不同，所以重要的是找到适合自己的方法来保护和促进心理健康。
