Question

如何只增加肌肉耐力和力量，而不增加肌肉纬度

因为跑步减肥下来以后肉变得很松垮~~~所以我需要一些无氧运动来让皮肤收紧和肌肉紧实，但又不想增加肌肉的纬度和体积，有没有什么好的方法吗？

Answer 1

无论是用什么器械练哪一部分的肌肉，小重量高次数，可以达到你的目的， 一组的次数在20到25左右，练完一组，充分拉伸你练得肌肉、

http://health.enorth.com.cn/system/2009/04/17/003965811.shtml

Answer 2

选择轻重量多次数，练习过程中减少休息时间，就可以了。
练的时候60%有氧 20%休息 20%器械

Answer 3

你很另类