Question

工作累了吃什么可以缓解疲劳？

工作累了吃什么可以缓解疲劳？

Answer 1

伴随着生活节奏的不断加快,工作和生活的压力也越来越大。人的生活以及精神长期得不到放松,都会对个人的健康造成很大的负面影响。此外,过度疲劳还会直接影响一个人的生命安危。但如今大多数的办公室人员,有时很少能放松自己,那么能否从饮食上缓解疲劳呢?关于吃什么可以减轻工作疲劳我们来了解下。

第一、在日常生活中不能缺少碱性的食物,如:新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)、水果、菌藻类、奶类等,能中和体内“疲劳素”-乳酸,以缓解疲劳。

第二、钙剂是一种天然的压力缓解剂。缺乏钙质的人,总是疲惫不堪,神经高度紧张,工作引起的疲劳无法得到缓解。同时摄入牛奶、酸奶等富含钙质的食物时,千万不要忘了补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔了!”镁是新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆。

第三、补充肉、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等能促进新陈代谢、去除乳酸、消除疲劳、促进体力恢复等天门冬氨酸。

第四、多吃富含omega-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。也可以多吃葵花子、南瓜子、芝麻这些食物中含有必需脂肪酸和纤维,比如橄榄油或葵花子油。

第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳的必要营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,对于慢性疲劳综合症的人,适量的补充对有好处的。

第六、不喝碳酸饮料,即使不渴也要多喝水,特别是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

上面我为大家介绍的就是关于吃什么可以缓解工作疲劳的所有内容。对长期处于疲劳状态的人来说,要多吃上面提到的食物,这些食物不仅能有效缓解疲劳和压力,而且还有利于个人的健康养生。但是在生活中还是要多出去走走才好。