Question

如何打败焦虑症？

Answer 1

如何打败焦虑症

1.用心另眼看世界，这世上不是每个人都很顺利只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受。

2.想到心情不好那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…….

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

5.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

6.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

7.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生活不容易但也别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认眞一点，只要你认眞对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

10.积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能够成功”“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑!