Question

喜欢暴饮暴食的看过来

Answer 1

暴饮暴食罪魁祸首--情绪?

你饿了吗为什么会暴饮暴食通常由情绪情感引起的对食物的渴望会被误认为是身体饥饿的信号。

为什么会暴饮暴食如果情绪化进食影响了你的幸福或健康，那么学习如何区分情绪饥饿和身体饥饿是很重要的。

想象一下，你正坐在沙发上，享受着一个舒适的夜晚，这时你看到了一个貌似非常可口的饼干商业广告。突然间你非常想吃巧克力。这个欲望是怎么来的？你真的饿了吗？还是仅仅受到了刚才那个饼干广告的引诱？
通常由情绪情感引起的对食物的渴望会被误认为是身体饥饿的信号。如果情绪化进食影响了你的幸福或健康，那么学习如何区分情绪饥饿和身体饥饿是很重要的。“情绪化进食”这个词经常与强迫性暴饮暴食和食物成瘾互换使用。情绪进食”描述的是一种行为模式，即忽视饥饿和饱足的身体暗示，而根据情绪进食。

那么我们该如何区分情绪饥饿和身体饥饿？
1• 情感上的饥饿是突然出现的；而身体上的饥饿是逐渐产生的。
2• 情绪化进食往往是不知不觉地进行(比如一边看电视、玩电脑、玩电子产品时一边吃东西)。
3• 生理上的饥饿感通常在肠道内出现，伴随着胃咕咕叫或恶心。情感上的饥饿更多地来自于头脑(幻想某一特定食物的味道)。
4• 情感上对食物的渴望通常是你特指想吃什么；而身体饥饿的人可以选择多种食物来满足。
5• 情绪化进食的量会超过了饱足感(饱足感)所需的量，这通常会导致进食者产生负面情绪(内疚、羞愧等)。