Question

好吃的减肥餐

Answer 1

好吃的减肥餐

低卡，饱腹，掉秤

黄瓜炒鸡丁：鸡胸肉，1勺料酒，1勺生抽，半勺老抽，少许胡椒粉，1句淀粉，拌匀腌20分钟，起锅鸡胸肉炒变色，蒜末炒香，放黄瓜，1勺蚝油，少许盐，胡椒粉，炒几下出锅。

青椒炒牛肉：牛肉切片，加一勺料酒，加一勺食用油，加一勺生抽，加一勺淀粉，抓匀腌制15分钟，少油青椒翻炒断生盛出，锅内留油牛肉翻炒变色，加入葱姜蒜炒出香味，加一勺蚝油，加入适量代糖，轿简散加入青椒翻炒均匀。

西蓝花炒虾仁：虾处理咐慧干净，放葱姜去腥，加半勺料酒，1勺生抽，适量黑胡椒闭氏，抓匀腌制10分钟，水开放西兰花焯水捞出，油热虾仁煎变色装盘，放蒜末香菇炒至软，放西兰花虾仁翻炒，加1勺蚝油少许黑胡椒，翻炒均匀。

番茄西蓝花炒鸡蛋：西兰花木耳焯水捞出，油热蛋液煎定型打散装盘，番茄块翻炒至软，放西兰花木耳鸡蛋1勺生抽，加1勺蚝油，少许盐和胡椒翻匀即可。

蒜香鸡腿：鸡腿肉划几刀，加料酒，姜片，抓匀放入蒸锅，水开后蒸25到30分钟，拿出鸡腿过凉白开，在撕成块待用，准备蒜末，白芝麻，葱花，再淋上热油，加1生抽，1勺蚝油搅拌均匀，将酱汁淋在鸡腿肉上，拌均匀即可开吃。