Question

跆拳道入门：跆拳道弹踢腿法教学

Answer 1

一、跆拳道弹踢腿法：
　　正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。
　　1、右脚抬起，脚尖伸直与大地成90度角。
2、然后小腿瞬间弹出。
3、弹出后瞬间收回。
4、收回后右腿马上放下，成格斗士的样子。
二、跆拳道弹踢腿法练习指导：
　　1、柔韧与协调很关键。
人体肌肉结构的生长跟后天运动训练模式有很强关联，长跑运动员跟短跑运动员的肌肉特征是最直观明显不同的。从踢腿的速首亮度角度说，传统训练理论认为是人体浑身各肌群充分协调瞬间爆发的结果饥芹答，故很多流派强调六合(内三合外三合)、一动全动、'有钱难买机灵颤'等表述。腿的攻击常需顾及身体的平衡，需更加注重腰腿的柔韧性和各类动作时身体各肌群的高度协调，以及身体的动态平衡，长期训练积累使得每个动作超常人的灵活，劲路顺达，有效把握动态平衡，动作到位。
　烂慧　2、把握要领，恒心坚持。
除了增强肌群基础力量和协调的体操类等，训练提升腿法速度和动作准确规范重要的一个规律就是:
一是要有恒心坚持压腿、压胯、压扑步(踝关节)练习提高柔韧性，训练开胯活跨，腿部各种动作能够灵活是实施腿部攻击的必备基础。