Question

ul是什么的水平

Answer 1

日常摄取高限。

营养素的每日最高摄取量而对几乎所有的人（97到98%）不引起反效果。摄取量超过此上限，反效果的风险随之增加。

每个人摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个：

1、身高体重。依据标准体重计算：标准体重（千克）=身高（厘米）—105，不管男性和女性基本都是这样计算。

2、活动量。一般说来：

轻体力劳动者（如从事办公室工作，售货员等）每千克标准体重消耗能量30千卡；

中等体力劳动者（汽车驾驶员、电工、安装工、机床操作者等）35千卡；

重体力劳动者（农业体力劳动、装卸工、炼钢工、运动员等）40千卡。

如果偏胖，计算每千克标准体重能耗可减少5千卡。

3、三大能量之间的比例。

蛋白质为10-15%；

脂类为20-30%；

碳水化合物为55-65%。

每克碳水化合物和每克蛋白质各产生4千卡能量，每克脂类产生9千卡能量。

据营养专家多年临床经验：碳水化合物摄入取其范围低值，而蛋白质和脂类则取其范围高值，这样的目标设定效果会好得多。

国家制定了《中国居民膳食指南》（2022），平衡膳食宝塔中指明了居民饮食的具体方向。