Question

倒立的技巧

Answer 1

1.迈出第一步,靠墙手倒立。胆量不够者、力量不达标者可以先行尝试靠墙头倒立。

2.靠墙手倒立达到一定基础,以1分钟为基础准则。可以开始离墙倒立。

3.靠墙手倒立不能断,要视为基础不断的练习。离墙倒立能够离开墙壁30秒后,可以开始空地上的控手倒立。

初学建议：

1、你想像不到的是，倒立技巧与意念紧密相关。如果你害怕自己会跌到，那么你真的会跌倒下来。在做倒立训练时，想像有一个人抓住你的双脚并使你保持平衡，这会对你非常有帮助。如果做不到这一点，就想像你是在水下倒立。你也可以请一个朋友帮助你。

2、大多数人不能做倒立是因为他们害怕跌倒在地从而摔伤自己，所以，建议在初练倒立时，在草地上进行或者找一个比较柔软的地方比如地毯上训练。在你尝试过第一次成功倒立之后，就用不着再提心吊胆了，千万不要轻易放弃。练习时可打赤脚或者穿着袜子和轻便的鞋子，不要穿高跟鞋、拖鞋和笨重的鞋子。倒立练习时，确定在你的周边没人，当你在倒下去时，才不会伤害到他人和你自己。