Question

雌激素不足怎么调理

Answer 1

1

补充雌激素

雌激素不足时，可以在医生指导下，补充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治疗方案，即以28天为一个治疗周期，第1—21天，每天服用低剂量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停药7天。

2

食物调节

通过食物来补充雌激素是相当安全又健康的方式，雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃这些食物：

1、多食黄豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡体内雌激素的作用。

2、每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理平衡雌激素水平的作用。

3、用高纯度橄榄油作为烹调油，它所含的饱和性脂肪酸最少，利于补充雌激素。

4、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

5、新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品也富含一定量的雌激素。

3

运动疗法

坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素不足引起的各种症状。

4

良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对促进雌激素分泌很有效果，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态，机体会产生大量荷尔蒙。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

Answer 2

银耳
银耳一直被大家称为是“平民燕窝”，在保养肌肤方面有着非常显著的效果。女性朋友若不想让衰老速度加快，平时不妨适当吃银耳来改善，既能补充蛋白质，还能达到美容养颜的效果。
适当吃银耳还能帮助补充雌激素，维持体内内分泌平稳，让女性的肌肤状态更好，更具有个人魅力
阿胶
正处于更年期的女性朋友，不妨适当吃阿胶来补充气血，阿胶是一种非常不错的滋补食材，既能延缓机体衰老，又能为身体补充雌激素。
属于更年期的女性，体内的雌激素和孕激素在不断下降，卵巢功能也会逐渐衰退，当体内激素水平不平稳时，将会在脸上显露出一些问题，如长斑、长痘或毛孔粗大等。
适当吃阿胶能帮助改善身体上的不良症状，还能为机体补充雌激素，达到补气血、防早衰的作用。
葡萄干
葡萄的抗氧化作用极强，而葡萄干的抗氧化效果也不错，适当吃葡萄干既能帮助清除体内多余的自由基，又能防止黑色素沉淀，达到美白肌肤和防止胶原蛋白流失的作用。
葡萄干中的营养物质丰富，其中含有硼、铁等微量元素，能有效预防体内雌激素水平的流出。
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍↔↔金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。