Question

什么原因会导致失眠？

Answer 1

作为一位失眠的“行家”，我对该问题可讲的还是蛮多的。失眠的原因可能有多种，归纳起来包括精神心理因素、环境因素、疾病因素、体质因素、食物和药物困素等。
一、精神心理因素。心理因素无疑是导致失眠的常见原因。之于笔者本人，睡眠问题与情绪问题的关系虽然不是最为密切的，但也是难舍难分的。
当精神处于兴奋状态，睡意会全无。我在一段时期内，曾对于想象和幻想颇为追随。夜晚卧床，我曾经想象：自己走入了书中或剧中的世界，与各种人物畅谈；自己来到了未来的世界，映入眼帘的是一片新奇之景。回到现实，我发现在难抑的激动中，睡意全然没有了容身之地。另一段时间，我因为一些原因而深陷苦闷。其所致的结果之一，是睡眠质量的下降和睡眠时间的缩短。我曾连续多天于凌晨四时许突醒，倦意笼罩辗转反侧而不能入眠，直至上午九时方在无奈中起身着衣洗漱。总之，情绪的过分高涨和低落均会引起我失眠的加重。
二、环境因素。环境因素对睡眠的影响自然不容小觑。笔者体弱，相较于常人更易因为环境变化而失眠。
温度和湿度正常的变化一度在我的睡眠上得到反映。光线并不十分大的强弱之变更始终参与我睡眠时间的控制。我曾向亲友戏称自己兼具“热敏”“湿敏”“光敏”的特性。随家人前往外地就医，我曾会在每次入住宾馆的首晚严重失眠，幸在后来这个问题得到了改善甚至逆转。近来，环境对本人失眠的影响有所淡化，但因为同时关联到其他健康问题，本人仍不得不对坏境的改变小心翼翼。
三、疾病因素。疾病也可能成为导致失眠的元凶。当一些疾病造成不适，入眠将会是困难的。笔者也曾先后多次有过因为疾病而失眠的经历。不过总体来说，这类情况在我失眠的所有情形中所占权重不算太大，这里不作多论。
四、体质因素。体质因素引起的失眠，可能难以找出明确的原因。也许骄傲也许遗憾地说，我本人便是这类失眠者的代表。昨夜我熬夜到天明，便没有理由，没有选择。尽管，我的失眠部分时候有原因可探，有规律可循；但即便消除了这些原因，失眠也仍旧存在。好在晚睡成为了一种常态，睡眠质量也一般是无忧的。多数情况，我也不为失眠苦恼。只是与人不同的生活节奏，不能不说是我走入集体的阻力之一。
五、饮食和药物因素。睡前摄入浓茶、咖啡、油腻食物，晚餐过迟或进食过饱，都是诱发失眠的危险因素。据了解，一些利尿、平喘等类别的药物，也易使人失眠。不过，笔者本人没有服用这些药物的经验，不走题了。
以上是关于“你会因为什么而失眠”问题的回答。愿大家能远离失眠，健康生活。谢谢。