什么减肥药好？
夏天要来了，看到我粗粗的胳膊，还有那些漂亮的裙子，我就在心里默念要减肥。四月不减肥，五月徒伤悲，所以有些人就注意到了降糖药这块儿，降糖药它是有减肥功效在里面的，但是这个减肥方法不可取，我们来说说是个什么原理~
1、降糖药的减肥原理
其实原理并不复杂，就是这个东西可以降低食欲、增加饱腹感，你都不怎么感觉到饿了，不想吃东西了，自然也会瘦一点下来，那显然，当你食欲恢复了，那减肥效果也就没有了。
就跟我上个月做了手术一样的道理，做完手术的一个月我都没怎么吃东西，而且都是吃的清汤寡水，人立马就瘦了5斤，这才过去一个月，我又给胖回来了。所以，用降糖药减肥显然不可取。
2、药物减肥不可取
老话说得好：是药三分毒。它原本是用来控制糖尿病的，是一种药，是药就多少存在副作用，那我们原本身体健康，怎么能拿自己的身体开玩笑呢，有了健康的身体才能继续美下去。
再者让自己没有食欲，那些美食岂不是要被辜负，虽然减肥要‘迈开腿，管住嘴’，但是我们还是可以偶尔享受美食的呀，这才是人生的乐趣嘛。
⭕下面分享下怎么减肥才是健康的：
1、控制饮食
先说明哈，控制饮食可不是啥也不吃的那种节食，而是给自己制定合理的营养计划。
你的营养计划应该基于你每天需要多少卡路里。因为我们知道，减肥时你消耗的卡路里比摄入的多，知道你吃进多少卡路里，每天使用多少，以及最重要的你需要吃什么，什么食物是健康的，什么食物是不健康的，这样才是比较靠谱的做法。
那我们也都知道，所有食物有三大营养素：碳水化合物，脂肪，蛋白质。这些都是维持我们身体正常运作的物质，所以，必须要合理补充，简单来说就是‘不是不吃，而是不多吃’。我平时是根据膳食宝塔来规划自己的饮食，想要减肥的小伙伴也可以参考。
2、坚持运动
减肥呢，就是7分吃3分练，控制了我们的饮食，接下来就是运动了。运动可不是一时兴起就行，必须要坚持，如果你是健身小白，可以先从一个你喜欢的训练方案开始：跑步、打球，每周3-4次持续1小时的量已经可以帮助你减肥了。
同时呢，还需要对你的肌肉💪🏻进行力量训练，这样可以帮助塑形。比如深蹲、俯卧撑、引体，仰卧划船，箭步蹲，双杠臂屈伸这些徒手练习，看似简单，但长久坚持下来的身体一定不一般。
如果说你真的决定要减肥，那么就需要给自己制定健康的饮食及规律的运动计划，并且坚持去完成，这样才会有效果，别想着每天要瘦多少斤，只要你坚持做，一定能收获效果。
