Question

提高新陈代谢的方法

Answer 1

提高新陈代谢的方法。

促进新陈代谢的方法：

不要久坐、进行体育锻炼。适度的进行体育锻炼，可以有效的唤醒人体沉睡的细胞，能够使机体活跃起来，进而提升新陈代谢的速度。

睡前泡脚或睡前洗热水澡。睡前泡脚或睡前洗热水澡助于促进人体的血液循环，进而提升细胞的携氧能力，这样也可以有效的增强新陈代谢。

保持每天喝一杯咖啡、奶、茶。研究表明，每天醒来后喝一杯咖啡或奶或茶新陈代谢水平会提高大约10%。

多摄入B族维生素。据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。

多摄入优质蛋白质。当优质蛋白质摄入不足的时候，人体会自动降低新陈代谢的速率;适度的多摄入一些优质蛋白质以及维生素可以有效的增强新陈代谢。

少食多餐。控制饮食频率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增强新陈代谢，在进食的过程中，人体的新陈代谢会变快。

大量、多次的喝水。喝水可以促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生;建议每天8杯水，喝水量不低于1500ml。

早睡早起、睡眠要规律。只有在进入深睡眠状态的时候，才能真正的休息，才能够保证新陈代谢。睡眠会影响人体衰老和代谢喔，要注意喔!

早餐要吃好。早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐;要想提高新陈代谢效率就一定要做到早餐吃好。