Question

一周减脂食谱。

Answer 1

一周减脂食谱。

高效一周减脂食谱。
周一。
早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。
午餐：西蓝花+黑米饭+炒虾仁+白水菜。
晚餐：煮玉米+凉拌菠菜。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周二。
早餐：红薯+鸡蛋+豆浆。
午餐：煮玉米+鸡煎胸肉+炒时蔬。
晚餐：蒸南瓜+香芹豆干。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周三。
早餐：煮玉米+鸡蛋+豆浆。
午餐：意面+牛肉。
晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周四。
早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆。
午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾。
晚餐：南瓜+炒时蔬。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周五。
早餐：南瓜+鸡蛋+豆浆/牛奶。
午餐：土豆+去皮鸡腿+炒时蔬。
晚餐：紫薯+西蓝花。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周六。
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。
午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜。
晚餐：红薯+炒豆芽。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。
周日。
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆/牛奶。
午餐：南瓜+蒸虾+凉拌海带。
晚餐：土豆+炒莴笋丝。
少油<25g，少盐<5g，多喝水1500~2000ml。