Question

几点睡算熬夜？经常熬夜有什么危害

Answer 1

几点睡算熬夜

什么是熬夜?

专业说法

超过23:00睡就算熬夜，凌晨两三点不睡更是标准的熬夜，总的来说长期睡眠不规律如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期混乱都算熬夜。

长期熬夜有什么危害，熬夜的危害。

心脏功能衰竭

长期透支身体，心脏负担加大，易出现猝死。

记忆力下降

身体长期“工作状态“，易劳损，出现疲劳、嗜睡等。

视力下降

长期用眼,这个就不多说了，

容易脱发秃头

长期熬夜，影响头皮毛囊的生命力，“秃头大军欢迎你”。

皮肤变差

干燥、皱纹、长老年斑。

易诱发心血管类疾病。

癌症概率提高。

怎么把熬夜的危害降到最低

合理用眼:

半小时左右闭眼休息一下，揉揉眼睛，缓解疲劳。

多喝水:

熬夜时多喝水，可以减少伤害，少喝咖啡。因为会消耗体内的维生素。

补觉:

熬夜前可以在23:00-01:00先眯一会儿第二天中午补个午觉。