适合孩子吃的3种不常见水果
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适合孩子吃的3种不常见水果
蓝莓:蓝莓是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的蛋白质和微量矿物元素,经常食用可以提高人体免疫力。最重要的是蓝莓中花青素的含量是水果之王,花青素可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,保护眼睛。
潘石榴:番石榴又称芭乐,其所含的钙、磷、铁等元素不仅能促进儿童身体发育,而且所含的微量元素对肥胖症有很好的疗效,这对于预防儿童肥胖症有良好的作用。番石榴皮中含有丰富营养,其种子中含铁量更胜于其它水果,所以,食用番石榴时最好能连皮连子一起食用。
牛油果:牛油果的果核很大,果肉为黄绿色,味如牛油,被称为“森林的牛油”,果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生素A、E和B2,对眼睛有益,还有牛油果中的叶酸也非常丰富,这对儿童的大脑发育也是非常有帮助的。
牛油果被列为营养最丰富的水果,有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者之奶油”的美誉。
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