Question

体重不断下降的小技巧

Answer 1

体重不下降的小技巧

1、不饿不吃

首先姐妹要知道，正常的吃饭和饭量是不会胖的，大多都是因为平时，嘴馋吃的过多，才引起的摄入量过多这个时候，让断食呢，少吃啊感觉像要命一样，所以要从最简单的开始，不饿就不要吃东西！

2.喝水减肥法

这也是一个没有什么痛苦的，减肥好用方法，就是喝水简单的，每天喝上8-10杯水，白天喝多点，多去洗手间，晚上喝少点，不影响休息。

3.有选择的吃炮

平时要习惯吃的是少油少盐的，青菜，蛋白质随便吃，这些是不容易让姐妹胖的，不吃油腻的食物，像重咸的零食、重油的蛋糕、炸鸡、披萨。

4.减慢进食速度

这点也很重要，如果平时吃饭狼吞虎咽，吃进去的食物要通过食道，最后下到胃。这个过程需要一段时间，一般说5-10分钟。如果吃的太快，食物还没下到胃，让胃给自己反馈已经饱了。等狼吞虎咽后才发现，吃撑了。

5.每天20分钟有氧运动

每天坚持20分有氧运动，比如说散步快走或者慢跑。这是个需要坚持的过程。要瘦就要迈开步。

6.增加力量核心训练

肌肉是蕞好的然烧脂肪的火炉，脂肪是最好的燃烧木材。每天坚持15分钟力量训练，保持肌肉含量，加速燃烧脂肪让瘦的快一些。