Question

早晨空腹做有氧运动好吗

Answer 1

减肥瘦身是每一位女性朋友在日常生活中的一件大事，而想要真正达到瘦身的效果，除了节食之外，运动是最有效的方法。许多上班族的女性朋友们会在早上进行一些运动锻炼。那么大家知道早上空腹做有氧运动是否有影响吗？
早晨空腹做有氧运动好吗
实际上早晨空腹做有氧运动好处是更多的。一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因为身体内的血糖过低,所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料,但同时也会燃烧掉更多肌肉。所以建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品,防止肌肉流失。
做有氧运动的好处
1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20～30分钟,降压效果最好。
2、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。
3、预防糖尿病:流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。
说起来你可能不信，原来有氧运动是十分适合在早晨空腹的时候做的，那时候做有氧运动可以消耗更多的脂肪。但是空腹做运动有可能会产生血糖过低的状况，因此有低血糖的患者应该尽量避免空腹运动，可以在运动前适当摄入一些食物。