Question

吃什么食物美容护肤？哪些食物可以美容护肤？

Answer 1

食物中的美容圣品
俗话说，美由内而外。的确，除了外在保养，由内而外的调理更能从根本上改善肌肤健康，焕发自然光彩。哪些食物可以成为我们美容护肤的助攻手？今天就来揭秘一番。
水果篇
水果富含膳食纤维，帮助肠道蠕动，排出毒素，是打造好气色的首选。维生素C丰富的水果，如猕猴桃、*莓、柑橘类水果，具有抗氧化功效，能提亮肤色，淡化痘印。富含花青素的浆果，如蓝莓、黑莓，则能增强血管弹性，对抗细纹，令肌肤水润有光泽。
蔬菜篇
蔬菜中的叶绿素能促进红细胞再生，改善贫血，让肌肤红润。菠菜、小白菜、西兰花等绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素A、C和E，都是抗氧化佳品，能抵御自由基损伤，延缓衰老。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，还能促进皮肤健康，保持皮肤弹性。
坚果篇
坚果富含不饱和脂肪酸，能滋养肌肤，增加皮肤屏障功能。杏仁中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能帮助对抗衰老。核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能减少炎症，缓解肌肤过敏。
豆类篇
豆类富含植物蛋白和膳食纤维，能为肌肤提供充足的营养，增强代谢。黄豆中含有异黄酮，是一种植物雌激素，能延缓衰老，改善皮肤松弛。黑豆中含有花青素和膳食纤维，具有抗氧化和排毒功效，能改善肤色，调节油脂分泌。
鱼类篇
鱼类富含优质蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，能增强肌肤弹性，减少皱纹。三文鱼中含有丰富的虾青素，是一种强大的抗氧化剂，能保护皮肤免受紫外线伤害。金枪鱼中含有丰富的维生素B12，能促进红细胞生成，改善肌肤气色。
水
水是生命之源，也是肌肤健康不可或缺的。充足的饮水能促进新陈代谢，排出毒素，让肌肤水润光泽。建议每天饮用8杯水以上，以维持肌肤健康。
护肤小贴士
除了均衡摄取上述食物，以下小贴士也能助你拥有好气色：
规律作息，保证充足睡眠。睡眠是肌肤修复的重要阶段，充足的睡眠能促进肌肤胶原蛋白生成，减少皱纹。
适当运动，促进血液循环。运动能促进血液循环，让营养物质输送到肌肤细胞，让肌肤更红润有光泽。
戒烟戒酒，避免熬夜。烟酒和熬夜都会加速肌肤衰老，损害肌肤健康。
保持心情愉悦，缓解压力。压力会引发内分泌失调，导致痘痘、色斑等肌肤问题。保持心情愉悦，能调节内分泌，改善肌肤状态。
通过均衡的饮食和良好的生活习惯，我们可以由内而外的滋养肌肤，焕发自然光彩，让美丽从内而生。

Answer 2

女性都希望自己的皮肤更好，白皙透亮，平时会使用一些护肤产品，可是产品只能起到表面作用，想要肌肤由内而外变好，需要通过饮食改善，补充肌肤所需的营养，吃一些食物美容护肤，那么吃什么食物美容护肤？哪些食物可以美容护肤？
1、美容护肤的食物
1、枸杞美白
材料：新鲜的120克，干的60克，水适量。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。
做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
3、番茄美白
材料：番茄1个。
方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。
5、马铃薯美白
材料：马铃薯1个，面粉或者奶粉适量。
方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去，对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6、梨或苹果美白
材料：梨子或者是苹果1个，面粉适量。
做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。
7、白菜美白
材料：新鲜的白菜适量。
做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
8、鸡蛋清美白
材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。
方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
9、牛奶美白
材料：牛奶适量。
做法：牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，可消除斑点。
2、吃什么早餐美容
1.豆浆
传统的中式早餐中离不开便是豆浆，早晨喝豆浆将可以更好的补充人体蛋白质，提高精神状态。而对于美容而言，豆浆更是佳选。
首先，中医也将食物分为四性五味，其中豆浆性味甘、平，有补虚、清热的作用，当作秋季的早餐，可以很好的滋阴润燥，改善身体干燥现象。
其次，人体的皮肤在夜间的新陈代谢比较快，自然容易发生缺水现象。豆浆中富含大量的水分，可以补水润肤。
再有，豆类食物中富含维生素，其中的大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而能够更好的维护皮肤的健康。
但是单纯的豆浆饱腹感差，热量低，对提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆浆可以配上包子、芹菜等食物。营养丰富又可美容养颜。
2.糯米红枣粥
早晨喝粥不仅养胃，还有滋阴的作用。糯米红枣粥，因为味道香甜，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米红枣粥可以健脾补气血，女性气血不足常常会引起面色苍白、身体乏力、出虚汗、食欲不振等现象。而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色，美容养颜。
但是大家都知道早餐是一天中最重要的一顿，仅仅补充碳水化合物并不能满足人体营养需求，所以可以配上鸡蛋和水果。
3.小米南瓜粥
小米南瓜粥以养胃著称，但作为秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性。同时，南瓜还有补血作用，使面色更红润。
小米又有穷人代参汤这一说法，同样可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素B族，小米中的维生素B族含量居谷物之首，秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、起皮，以及口角生疮等现象。
小米南瓜粥同样不是一道营养全面的早餐，虽然富含膳食纤维、碳水化合物，但蛋白质含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。
4.牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥应当算作西式早餐的，奶香味浓郁。牛奶不管是食用还是外敷都有一定的美容作用，可以补充皮肤中蛋白质，促进皮肤美白和富有弹性。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽以及谷物油脂，具有抗氧化、增加皮肤活性、美白、抗皱和提高皮肤抵抗力等作用。所以，燕麦又被称为是天然美容师。
另外，燕麦的美容功效还来自于其中膳食纤维，丰富的膳食纤维可以减肥、促进肠道排毒，肠道干净，自然面色好。
牛奶燕麦粥中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素，在搭配上可以选择蔬菜或水果沙拉。
5.蔬果汁
蔬果汁的美容功效自然来自其中的维生素，维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化和防晒;维生素A可以润滑肌肤;维生素E可以给皮肤祛斑等。同时蔬果汁还有助于皮肤补水和润肠道。
所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失为美容护肤、养生保健的方法。而仅仅饮用蔬果汁很容易出现饥饿，通常需要配合鸡蛋和面包食用更好。
6.四红粥
四红粥采用红豆、红枣、花生、枸杞等制作而成，有补气血、调经、健脾暖胃等作用。能够改善女性的气血不足，而且这款粥中的维生素B族含量高，同样可以养肤润燥。
另外，其中的花生还有蛋白质和油脂，油脂多为不饱和脂肪酸。可以帮助皮肤祛斑、去皱。但是在食用时候最好能够配上青菜来改善口感。

商品特惠促销中 有礼

健康营养师一对一，礼品多多

我要咨询

• 官方电话
• 在线客服
• 官方服务
  • 官方网站