Question

怎么喝咖啡才能减肥？喝咖啡减肥注意什么？

Answer 1

咖啡是生活中很多人都会喝的一种饮品，主要用来提神等等，所以长时间以来就会形成一种喝咖啡的习惯。由于咖啡的热量比较低，所以生活中很多人在减肥的时候也会选择喝咖啡来减肥，养成了一种喝咖啡的习惯，那要怎么喝咖啡才能减肥呢？
1、咖啡香味瘦身法
多闻闻咖啡的香味，人的情绪会变得更加稳定，并且咖啡香能提高感官的灵敏度，所以，喝咖啡除了能够提神醒脑，也能够刺激减肥意愿，在一定程度上能起到减肥效果。
2、黑咖啡瘦身法
黑咖啡不加糖：黑咖的热量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡热量，餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，如果不习惯黑咖的苦味，可以加少许奶精，千万不能加糖，加糖会妨碍脂肪分解，达不到减肥的效果。
热咖啡减肥更有效：热咖啡能够帮助人体更快的消耗体内热量。
浅度烘焙咖啡有利于减肥：烘焙温度高的咖啡味道更浓郁，但是咖啡因含量较少，不利于减肥，味道比较淡的美式咖啡减肥效果更好。
3、喝咖啡后别忘了运动
喝咖啡后半个小时到40分钟内，血液中的脂肪酸浓度会变高，这个时候配合适量运动，能够将脂肪酸变成热能，起到燃烧脂肪的作用，比如快步走10到15分钟，原地做做转身，踮脚，收腹的小动作，都是有效的减肥运动。
4、咖啡渣按摩瘦身
煮过的咖啡渣不要扔掉了，除了可以当做肥料来使用之外，用咖啡渣按摩还能起到紧致肌肤美容的效果，用咖啡渣调配咖啡液在小腹，大腿，腰臀等脂肪囤积部位，沿着血液淋巴流动方向朝心脏部位按摩，还能分解脂肪，达到减肥的效果。
5、咖啡减肥食谱推荐
1、咖啡加普洱
材料：速溶咖啡、普洱、热开水
做法：普洱熟茶属发酵类肠胃，口感润滑，能够保护肠胃，将普洱用开水泡开，再加入咖啡调配，咖啡因和茶碱搭配结合，能够有效促进肠胃运动，排出宿便，减少腰腹部赘肉。
2、咖啡加柠檬
材料：速溶咖啡、半个柠檬、热开水
做法：将咖啡冲开，挤入柠檬的汁液，或者直接将柠檬切片放入咖啡中，能够起到燃烧脂肪的作用。
7、喝咖啡减肥禁忌
1.为了减肥喝咖啡，就要拒绝糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一点点。
2.肠胃不好人群，情绪易激动人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易让人变得焦虑，并且易伤胃，睡眠质量差的人群就更不要喝了。
3.咖啡并非愈喝愈能减肥，因此不能过量饮用，如果与蛋糕，饼干等甜食一起食用，就失去了减肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起肠胃伤害。
4.孕妇尤其忌喝咖啡，以免发生流产危害;过分依赖咖啡还有可能导致身体出现副作用，最好还是合理饮食加上适当运动，才能更有效的达到瘦身效果。
8、温馨提示
1、糖奶适量
如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
2、烘烤温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
3、尽量选择热咖啡
热咖啡比冰咖啡减肥更有效。适当的热作用产生浓厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳浓厚，而且，热咖啡比冰咖啡更有助于减肥，因为热咖啡可以更快地燃烧体内的脂肪。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
4、黑咖啡是最佳选择
黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
5、选对时间
喝咖啡必须得选对时间，这是最重要的。咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。
也可用午餐后喝，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。
所以，当工作闲暇的时候，给自己冲上一杯热热的黑咖啡，缓解疲劳的同时也会无形中帮助你悄悄的瘦下来。