Question

每天一个健身小知识:上斜哑铃卧推

Answer 1

凳子倾斜角度：45°

上斜哑铃卧推的要点与平板相差不大，选择的重量不会如平板那么大，因为我们大部分的力量会由上胸和三角前束提供，而平板时则是整个胸部.

这个动作可能会引起第二天三角肌酸痛，这是正常现象，并不一定就是三角肌代偿。实际上所有卧推动作三角前束肌都是主动发力的肌群，这也就意味着你练胸一定会练到三角前束•哑铃卧推比杠铃卧推更需要考验手臂的力量，不要忘记，任何胸部训练动作的本质就是“夹”，哑铃卧推也不例外。