每天一个健身小知识:上斜哑铃卧推

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卧龙藏虎山l
2023-06-08
知道答主
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凳子倾斜角度:45°

上斜哑铃卧推的要点与平板相差不大,选择的重量不会如平板那么大,因为我们大部分的力量会由上胸和三角前束提供,而平板时则是整个胸部.

这个动作可能会引起第二天三角肌酸痛,这是正常现象,并不一定就是三角肌代偿。实际上所有卧推动作三角前束肌都是主动发力的肌群,这也就意味着你练胸一定会练到三角前束•哑铃卧推比杠铃卧推更需要考验手臂的力量,不要忘记,任何胸部训练动作的本质就是“夹”,哑铃卧推也不例外。

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