Question

减肥一周瘦几斤合适？

Answer 1

很多女人都希望自己的身材完美，每天总是会说起减肥这两个词，女人们为了减肥，愿意尝试各种各样的方法，但是做什么事情都是有个度的，谁也不可能在一周之内瘦成一道闪电的，那么，减肥一周瘦几斤合适？减肥一周可以瘦多少斤？
1、每周0.5公斤
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
怎么瘦才健康？
体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心(CDC)表示：最安全的减重速度是每周1~2磅(约为0.5~1kg)。如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里。除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入。
2、喝茶保湿补水
空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。
缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单，几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。但是时刻补水还缺水这个就是你肌肤衰老的前兆。做好抗氧化，肌肤缺水问题就可以完美解决。
空调房内抗氧化
办公室一族人人羡慕，冬暖夏凉的温度条件，幸福的坐在办工作前摆弄这电脑。虽然饱受着疲劳综合症、鼠标手的困扰，至少不用风吹日晒。但是，天天在空调房里带着，这些办公室一族的人皮肤可就遭殃了。
为什么？缺水啊！
办公室人有没有感觉到不管用多少的保养品，多勤劳的为肌肤补水，都不可避免的肌肤提前老化不锁水的征兆。
抗氧化补水策略
1、为自己泡一杯清香浓郁的柠檬茶，柠檬茶富含大量的维生素C，维生素C是很强大的抗氧化剂，它可以在人体形成一个有力的保护屏障，而且可以带着水分游走在你的肌肤表层之下。
2、抗氧化保湿喷雾一定要有，抗氧化保湿喷雾不但有保湿补水的功效，而且可以延缓肌肤衰老，虽然效果不大，但是日积月累下来你的皮肤会比不保养的人好很多。例如缇丽葡萄水保湿喷雾就有很不错的保湿加抗氧化的功能。随时拿出来喷一下对皮肤也有百利而无一害。
电脑前抗氧化
在很多办公室，电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。
抗氧化补水策略
1、准备一杯绿茶，绿茶中的茶多酚帮你抵抗电脑辐射以及帮助你皮肤抗氧化。
2、准备一个滋润度好的乳液，在电脑前保湿喷雾对你已经起不到多大的作用了。现在市面上有很多抗氧化的乳液，尽量去买比较有质量保证的。虽然你脸上有妆，但是这并不妨碍你进行抗氧化保湿的保养。
步骤：
a先在手上放一些乳液，不要吝啬，多一些没关系。然后双手摩擦使乳液升温。
b用带有乳液的手掌按压脸部，别要太用力，也不要太轻。力道恰到好处就好。千万不要在脸上搓哦！不然你会变成大花猫的。

Answer 2

减肥减重，是我们女性永远的话题。想要减肥，除了日常坚持锻炼，健康饮食之外，减肥的速度也是我们所关心的问题。一周瘦几斤才算合理？是1斤还是5斤？

减肥一周瘦下来几斤，其实是因人而异的，并没有一个确定的数字。一般来说，一周瘦1-2斤比较健康，既不会让身体感到不适，也能看到减肥的效果。

如果你的体重基数比较大，比如超过150斤，那么一周瘦3-4斤也是可以的。但是，如果你的体重基数比较小，比如不足100斤，那么一周瘦1斤就已经很不错了。

想要减肥，除了控制饮食和坚持运动之外，还需要注意以下几点：

1. 保证充足的睡眠：睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，从而影响减肥效果。

2. 2.多喝水：水可以帮助我们增加饱腹感，减少饥饿感，从而减少热量的摄入。

3. 3.循序渐进：减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。如果一下子减少太多的热量，会导致身体进入饥饿模式，反而会适得其反。

4. 4.不要节食：节食减肥只会让你的身体进入饥饿模式，减掉的只是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。

5. 5.寻找专业人士的帮助：如果你有肥胖症或者其他健康问题，建议你寻找专业人士的帮助，制定个性化的减肥计划。

6. 减肥并不是一件容易的事情，但是只要坚持下去，你一定能看到效果。