Question

怎样健康减肥瘦下来？

Answer 1

大家都知道中医是凝聚了中华上下午千的智慧的结晶，中医有很多很厉害的方面，中药也有很多可取的地方。今天，就为大家介绍几种可以减肥瘦身的创新中医，让大家轻松享瘦。下面，一起来跟我看一下有哪些中药能健康减肥，健康减肥有哪些方法。
一.七种创新中药
1、七消丸
主要成分：地黄、乌梅、白芍、北沙参、木瓜等。
早晚各1丸，空腹用温开水送。可以滋阴补肾，健脾益胃，利湿消肿。特别适合水肿型肥胖的女性。
据调查，用七消丸治疗125例肥胖患者，总有效率为81.6%。
2、轻身2号
主要成分：黄芪、防风、白术、制首乌、生山楂、丹参、茵陈、水牛悄圆角、仙灵脾、生大黄等。
对单纯性肥胖有很好的效果，特别适合腰腹肥胖，小肚子凸起的女性。
据调查，治疗的50例单纯性肥胖患者，疗程为4-23周，结果48例获效，体重平均降下3.72千克，血清甘油及胆固醇的下降也很明显。
3、白金降脂丸
主要成分：白矾、川郁金等。
每次6克，每天3次，连续用2个月，就可以达到很好的减肥效果，而且对降低血清胆固醇和甘油三酯也有很好的作用。
根据调查，在170例高脂血症，又有肥胖的患者服用后，体重都明显有下降，平均降3.75千克。
4、减肥丸
主要成分：番泻叶、淡竹叶、松萝茶、泽泻、夏枯草、葶苈子、茯苓等。
食用减肥丸可以除湿化痰、利尿通便。对消除水缓并肿、治疗便秘有很好的效果。
在治疗的183例患者中，总有效率为74.3%，平均减少2.52千克。
5、减肥轻身乐
主要成分：漏芦、决明子、汉防己、生地、泽泻、荷叶、红参、水牛角、黄芪、蜈蚣等。
减肥轻身乐的重点是益气利水，特别适用于单纯性肥胖，因为单纯性肥胖主要由于代谢不佳引起的，除了脂代谢外，还有糖类和水盐电解质的紊乱。
据调查治疗的患者51例中，有效率可达到94.1%。
6、轻身降脂乐
主要成分：何首乌、冬瓜皮、陈皮、夏枯草。
本品可以有效地降低食欲，润肠通便，减轻体重的同时还可以帮降低血脂。
在治疗1个月的时间里，对231例患者的观察，体重下降2千克以上的为219例，无效8例。体重上升4例，有效率可达94.8%。
7、消肥饮
主要成分：荷叶、山楂、泽泻。
消肥饮可用来代茶水喝，饮用3个月可以达到很好的减肥降脂功效。
据调查，治疗单纯性肥胖41例，体重减轻4斤以上的有27例，有效率达到68.2%。
二.健康减肥方法
1、饮食方面
1.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
3.睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
4.吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
2、运动方面
1.爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定扰运迹会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
2.有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
3.举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。