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女性保养乳房吃什么好？

Answer 1

女性乳房的健康对身体健康的影响是非常巨大的，日常生活中需要做好护理工作，那么女性保养乳房吃什么好？女性保养乳房的措施有哪些？女性保养乳房的方法有很多，下面就来详细了解女性日常如何进行乳房保健，以及要注意的事项有哪些吧。
1、女性保养乳房吃什么
1、大豆
大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其是大豆内的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，每天吃两餐豆制品，对乳房的保养很有效。
2、海带
海带是一种大型的食用藻类，对女性来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等，还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。
3、坚果
坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。
4、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
5、牛奶及乳制品
牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基，并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到防乳腺癌的作用。
2、保养乳房的措施详解
1、保养乳房加强健美体育锻炼
女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。
2、保养乳房纠正不良生活习惯
日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤，时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，特别是哺乳期的女性，适合的乳罩有更好的提托效果，也能预防乳房下垂。
3、保养乳房正常婚育
正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
4、保养乳房重视调达情志
精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。
5、保养乳房要加强营养
充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。
6、保养乳房坚持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环，促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。按摩乳房时最好顺着乳腺组织的方向按摩，这样效果会更好。
3、女生哪些姿势毁乳房
1、驼着背
驼背走路不仅会使人看上去毫无灵气、精神颓废，而且还很容易使脂肪堆积在肩部、背部，久而久之，就容易变成“虎背熊腰”。此外，驼背还会压迫女性胸部的组织，长期以往就会对女性的胸部产生不利的影响。因此，女性们平时要注意抬头挺胸走路哦。
2、趴着睡
许多办公室白领中午喜欢趴在桌子上休息，偶尔这样做其实也不伤大雅，但如果经常趴着睡，就会对乳房产生影响。由于长期面朝下，乳房会受到挤压，影响血液循环，经常如此乳房就容易老化、松弛，严重的甚至会导致乳房下垂。因此，在办公室睡觉最好是仰卧在椅子上，建议在肩部垫一个枕头，保护好颈椎、肩背、胸部等部位。
3、抱臂
许多人都有抱臂的习惯，实际上这个不经意的小动作也对女性的胸部不利，因为长期环抱双臂，会加重女性胸部的负担，影响胸部血液循环。因此，我们平时应该将双臂自然地放于两侧，平时可以常做做扩胸运动，以改善胸型。
4、伏案
女性们如果长期伏案工作若不注意休息，就容易出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩等不适症状。对此，建议女性伏案工作时最好每隔1-2个小时出去走动一下，工作时要保持良好的坐姿（上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米），以缓解胸部的压力，保护好胸部。
4、女性乳房保健注意事项
一、勿节食减肥
乳房保健中，女性不能节食减肥。节食减肥会消耗掉乳房中的脂肪，也会造成全身脂肪的消耗。乳房会随着节食缩小，或者松弛下垂。更甚者减肥不能靠节食来实现，对身体的危害很大。
二、勿乱用丰乳霜以及化妆品
乳房保健要特别强调慎用丰乳霜。通常丰乳霜都含有雌性激素，而且其的丰乳功能就是通过摄入雌性激素来实现，此方法很容易导致内分泌絮乱，更甚诱发乳腺疾病等问题。化妆品，特别是说有美白及祛斑功能的化妆品，都是含有激素类物质，也易导致内分泌絮乱。
三、勿穿胸衣睡觉
胸衣在平日的活动中能起到保护胸部的作用，但晚上睡觉时，记得给你的胸部松绑吧，穿着胸衣睡觉，不利于乳房的血液循环，长期穿胸衣的女性患乳腺癌的几率较高。
四、勿吃烧烤食物
很多女同房吃烧烤，但记得烧烤食物的毒性足足可以跟抽烟相比。因此，为了乳房的健康，还是不吃烧烤的食物吧。
五、乳房的隐形杀手：避孕药
避孕药基本上都是乳房的隐形杀手，避孕药的主要成分是雌激素和黄体素，服用者会出现体重上升的现象，因为黄体素能致使水分的滞留；长期服用避孕药，会导致体内雌激素的升高，增加患乳腺癌的几率。