Question

小便时简单动作可提升男人性能力

Answer 1

俗话说，饮食男女，人的求生欲很强。在中国古代医学中，有很多帮助男性提高性能力的“养生操”，有些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。


小便时踮起脚。


小便时踮着脚对男性有益。首先，踮脚可以疏通足部三阴经，达到补肾壮阳的效果；其次，踮脚时两小腿后侧肌肉收缩，挤出的血量可促进下肢血液回流，加强盆底肌肉力量，从而提高阴茎硬度，维持勃起时间。


最后，排尿时踮起脚尖，可以使排尿更加顺畅，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎、前列腺肥大的男性尤其有帮助。


方法：小便时双脚分开与肩同宽，用力抬起脚跟，然后放松，可重复3~5次。平时也可以练习。


每天提肛100次。


有些男性射精力度减弱，与耻骨尾肌无力有关。耻骨尾肌位于臀大肌和骨盆内侧，与耻骨和尾骨相连，与射精力有很大关系。


提肛是锻炼尾肌最简单有效的方法。开会、坐公交或排队时，可以有意识地进行提肛运动，先收缩3秒，再放松3秒。这样做一次，每天100次，坚持一两个月就能感觉到明显的进步。


按摩小腹


按摩腹部可以促进血液循环，放松身心，帮助男性提高性能力。


按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸展，贴在小腹中间，绕腕关节旋转。动作要适度、协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。


蹲15分钟


在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的协调控制是最关键的。下蹲这个动作可以充分锻炼这些部位的肌肉。


每天练习15分钟，可以让男性在性爱时更有支撑力，更不容易疲劳，提高对射精的控制力。具体做法：两腿分开，与肩同宽，双腿与前方平行，大腿与地面平行。