Question

21个巨好用的减脂习惯，

Answer 1

21个掉秤减脂习惯

21个掉秤的好习惯

1.跟刘阱宏跳操，超级暴汗，掉秤巨快!2.一定要多喝水!保证一天8杯水少量多次饮用，尽量喝温热水

3.早餐一定要吃

4.多吃蔬菜多吃肉，多选择白肉或瘦

5.别吃油炸肥腻的食物

6.饭可以吃少点，但一定要吃7.戒掉零食，实在忍不住可以选择低卡低脂的

8.拒绝任何的甜食和饮料

9.没事多跑跑步，长跑可以消除脂肪

10.一定不能节食!节食只会让你更加胖，而且反弹极快!

11.最高效的燃脂方式是睡眠和缓解压力，让自己变得开心是非常重要的

12.没事多踮脚，可以拉伸小腿细线

13.多做拉伸动作，可以消除赘肉

14.多敲打大姨两侧的肉肉，能瘦腿15.每天喝点益生菌，对肠胃好，易消化

16.吃一些可以帮助减脂的食物，比如绿茶、苹果醋、黑咖啡

17.不要等饿了再吃饭，三餐一定要定时

18.吃饭一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽

19.加工食品要少吃，尽量选择自然的食物

20.别再熬夜了，不止会胖，皮肤也会变得很差

21.多晒太阳，可以提高新陈代谢帮助燃脂