减1公斤脂肪到底需要多久呢？
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有个正确的减肥观
你可能也经常刷到一些10天瘦20斤的减肥方法
它们似乎都在告诉你，减肥是一件非常简单的事情，可以快速达成。
但是当你真正按照这些方法去尝试的时候，
会发现事情并不是想象中的样子，往往以失败告终，原因是出在哪里?
在减肥前，还有很重要的一点就是要有正确的减肥观，我们应该要明白节食减肥要不得，而且掉秤≠减脂。
对我们体重的变化要有一个正确的期许，这样我们才能制定一个合理的减脂计划。
1、每天少吃1碗米饭，需35天才能减少7700大卡摄入，才能减掉1kg的脂肪
2、每天坚持跑步1小时，至少需连续15天才能消耗7700大卡，才能减掉1kg的脂肪
3、每天少吃1碗饭加1小时跑步，至少要8天才能掉1ka脂肪
7700大卡是什么概念?
7700大卡=35碗米饭
7700大卡=93根香蕉
7700大卡=15小时慢跑
7700大卡=12小时游泳
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2024-11-25 广告
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