Question

减肥，从何开始？

Answer 1

暴食和神经性贪食的危害是极大的。
在生理方面，食道破裂，牙齿腐蚀，肾脏损害，慢性胰腺炎等都是神经性贪食的常见并发症。
在心理损害方面，有研究表明，暴食和神经性贪食会增加人类的冲动，导致情绪不稳定，焦虑，滥用酒精和药物，盗窃，自杀倾向等后果。
你以为：减重=摄入<支出
实际上：节食脑肠肽↑摄入↑支出↓
当你的脑肠肽水平较高时，就算你吃的跟以前一样，照样也会变胖！

两种影响食欲的重要激素
『瘦素』促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
『脑肠肽』刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。
PS：观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

节食使得瘦素（有助于变瘦）水平降低，即使一年后也不能恢复，而促使你变胖的脑肠肽却上升，一年后也未能降下来。
数据表明，体重体脂与月经密切相关，当体重低于标准的5%-10%时，月经就可能出现紊乱；而当体重低于标准的15%时，月经可能就不来了。

另外，研究还发现，同样训练强度的运动员，出现闭经者，大多数是因为营养摄入明显过低。而长期营养摄入不足，会明显抑制生殖激素的分泌，使月经失调。