做好这几点臀部训练更有效
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适合想练臀不想粗腿的
女生塑形训练！
一次完整的训练计划必须要有：热身、激活、训练、放松，这四个阶段。
才是有效的练臀缺一不可
特别是练臀没感觉，找不到发力点的女生
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一次完整的训练计划必须要有：热身、激活、训练、放松，这四个阶段。
才是有效的练臀缺一不可
特别是练臀没感觉，找不到发力点的女生
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