Question

增肌指南，一篇文章搞懂健身

Answer 1

我们在上一篇文章简单讲述了，动作是训练的基石；新手在面临健身房种类繁多的动作时，

大致有两类方式（按关节活动方式、按训练部位）来区分动作和器械。

新手不可能一下子学会所有的动作，所以只能先推荐比较基础和价值相对高的动作。