打篮球怎样练习弹跳力
今年2010年我14岁了,我159cm左右高,忘记体重了不过是个瘦子,我打篮球射球很准,跑得也挺快,就是跳不高,我想练习弹跳力该怎样做呢(我不太会做俯卧撑那些,最多也只能...
今年2010年我14岁了,我159cm左右高,忘记体重了不过是个瘦子,我打篮球射球很准,跑得也挺快,就是跳不高,我想练习弹跳力该怎样做呢(我不太会做俯卧撑那些,最多也只能50个!!!)
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23个回答
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一般来说，跑的快的跳的也不矮。 你喜欢田径吗？可以先参加学校的体育组，然后苦练身体各方面的力量，弹跳的话多练腿部和腰腹力量!我也是这么过来的，坚持你的弹跳就会有质的飞跃！
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脚上绑沙袋,每天带着
带一个月或更久 ,不必要不要拿下
等你过很久后,再拿掉,你就会觉得你飞一般了
这是简便的方法........
带一个月或更久 ,不必要不要拿下
等你过很久后,再拿掉,你就会觉得你飞一般了
这是简便的方法........
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这个不好说，得看个人体质问题，一般要短时间见效的话最好是作蹲起蹲运动，原地的！可以增加小腿的爆发力和肌肉！不过最好还是老老实实的锻炼，不要求急！像一楼说的不错
青蛙跳是个很好的选择
青蛙跳是个很好的选择
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摆一排普普通通的塑胶凳，间隔35厘米，双腿秉直向前蹦过塑胶凳，要一口气蹦下来不间断。（摆多少凳子看自身条件)
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弹跳能力是80%天生的，练是次要的！ 你现在还小 等到16 17岁时就能看出来你的跳跃天赋了，如果那时候还是一般，那你怎么练也不会有显著的提高
楼上的观点，我不能否认，但是绝对客观
楼上的观点，我不能否认，但是绝对客观
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