Question

篮球初学者该如何训练

我是一名初学者，请问该如何进行练习（我没有老师教）？需要一个训练计划，最好是早晨和下午进行的训练。运球和投篮如何训练？先谢谢了！

Answer 1

先运球

Answer 2

第一节移动技术训练
一、起动
二、各种跑
三、急停
四、转身
五、滑步
六、跳
七、碎步-
八、交叉步
九、攻击步
十、各种移动技术动作的综合练习
第二节传接球技术训练
一、原地传接球
二、行进间传接球
三、配合传接球
四、扩大视野的传接球
五、对抗性传接球
第三节运球技术训练
一、原地运球
二、行进闻运球
三、各种运球、突破组合练习
四、运球与对抗性练习
第四节投篮技术训练
一、原地投篮
二、行进间投篮
三、跳起投篮
第五节抢篮板球技术训练
一、队员抢位
二、对抗中运用抢篮板球技术
第六节持球突破技术训练
一、原地持球突破
二、突破与其他技术结合
第七节个人防守
一、防守无球队员
二、防守有球队员
三、抢、打、断球
四、中锋技术