Question

本人1米5左右，体重八十多，请帮我制定一份减肥计划

Answer 1

你好，首先很高兴能够帮助你。
如果按标准的体重测试法，你的体重在正常范围内。不过，一旦用当代人的审美方式去评判，那么你的体重可能稍微有一点过。但是，要坚信。以你现在的体重进行减肥，成功的几率一定非常大。首先要对你说：加油！其次你要认识到盲目地减肥不但不会达到目的反而会消耗体能，造成免疫力下降，抵抗力全无。所以，要纳百家之言，最终找到适合自己的方法。我的姐姐最近也在减肥，跟着她，我也学会了几招，看看能否对你的瘦身计划有所帮助。a 少食多餐。减肥也要循序渐进，不能一下子就什么都不吃，所以把东西分成几次吃会利于初期减肥的人群 b细嚼慢咽。肥胖的人群一般吃起饭来都很快，这就导致了TA们常常有撑胀的感觉，如果慢慢吃就会很容易地知道饥饱，也就不容易吃多了。c午后不吃。我的姐姐遵循了瘦身教练给她的建议，“午后不吃东西”，因为午后人极易积累热量，所以，再进食会导致肥胖加剧，最好的建议是尽量不吃。d拒绝一切高热量高脂肪食物，如：糖果，蛋糕，油炸食品和一切小食品，雪糕当然也不能吃。但是可以食用一些瘦肉。e一周一次苹果餐。所谓苹果餐就是饿了吃苹果，渴了喝水。但是一周最好不超过两次，否则，对身体有害。还有，不要轻易认为水果都能减肥，香蕉，凤梨（菠萝）吃这些减肥就错了。f多增强体育锻炼，做一个运动女孩！g把写有“我要减肥”的纸条贴在醒目的地方，督促自己，多看时尚杂志，漂亮的衣服你一定会动心的。
好了，终于写完了。每个字都是我真心写出来的，绝无抄袭。
祝你成功！

Answer 2

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
要是你不是很胖的话就不用使用减肥药了除非你是顽固性的肥胖或者是肌肉型的。因为这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真

Answer 3

我用我的这个办法已经减掉了40多斤！！！！
首先声明是健康的运动减肥！用电脑下载几部你喜欢的电视剧或者电影，我当时看的是越狱，然后看着电视剧原地小跑，拿俩小哑铃也可以，少吃主食，多吃青菜，水果！多喝水！！！！！多喝水是最重要的！！！每天多做几组仰卧起坐，每组10-20个，想起来就做不用很累！我用人格担保，只要你能坚持一定能成功！！加油！！

Answer 4

还瘦西瘦啊，更本用不着减什么肥。。。
减肥太痛苦了，更何况你又不胖。

Answer 5

要坚持运动啊，多餐制，保持良好的心态，

Answer 6

谈恋爱 在失恋，效果贼明显