Question

求助，请专业人士帮我制定一份健身计划？

男生，182，体重73公斤，偏瘦，进来打篮球时感觉弹跳大不如前。现在多余的脂肪主要集中在腹部，现求助诸位专业人士，如何减掉多余脂肪，增强力量，弹跳力，且体重保持在73公斤?帮我制定份健身计划，多谢！
没钱请私教。

Answer 1

弹跳多跳台阶，我以前练跳高的，绝对增长你的爆发力和弹跳力，跳到台上时脚要轻落，再次跳起！一次做20个，三组，中间休息5~10分钟，做完运动要敲敲腿！减腹部要多做仰卧起坐，按自己体力练。最好都在饭前，早或晚做，等锻炼完休息20分钟后你就会很饿了，运动要和饭量成正比！这样你既能减肚子又能保持体重，增强体质！希望对你有所帮助，可以试试，自己找出问题，对计划进一步修改！

Answer 2

你从哪个箱子底翻出来的？
嗟呼，现在专业文章太少了．

Answer 3

增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。