Question

怎样做俯卧撑最有效？

怎样做俯卧撑最有效，一次做多少组，没组做多少个？

Answer 1

这个应该分情况而定
一般说来，尽自己的最大努力，能做多少是多少。
如果是为了减肥，那尽可以用其它运动方式来取代俯卧撑；如果是为了锻炼肌肉，那就要持之以恒，隔三岔五的锻炼是没多大效果的。

Answer 2

尽最大努力做第一次做完后再做做扩胸运动 等缓过气来在接着做 这样来上几次就行了 随着锻炼的不断增加以后会越做越多的 对练胸肌特别有效 要知道女的可就喜欢男的胸肌啊

Answer 3

上撑时吸气，下落时呼气。有氧运动非常好。我第一组可以做50个，每组逐渐减少。每天坚持。

Answer 4

双脚腾空做俯卧撑那样就猛了。。。

不是开玩笑是真的可以这样做 黑人跳街舞里我看到过

Answer 5

http://hundredpushups.com/week1.html

Answer 6

俯卧撑这么做才更正确，快来一起学习一下吧，记得关注哦！