Question

武术搏击

男的练什么日常武术防身好，要的是实用的比如像技击术这样的功夫、不要求给人造成多大伤害，但一定要能把人击倒在地、以防身为主 如果有好答案会追加分
柔道算么、、可那不是胖一点的人练得么、、

Answer 1

我个人认为还是练太极拳、八卦掌等内家拳的武术为好。内家拳有着自己独到的训练方法和基本功，而且内家拳的核心只能意会不能言传的，必须要有老师教。而且还要看你的悟性的高低，以决定你需要多少时间可以入门（一般至少要10年以上，对于你来说要看你是否愿意了），入门之后基本上就可以脱离老师教的阶段，进入自己修行阶段。一旦练内家拳入门后，在随着自己不断练拳的时间积累，就可以达到能把人击倒在地，造成的伤害也小，从而达到以防身为主的目的。
对于内家拳基本的练习要求虽然各家派别不同但脱离不了以下几个要求：
【基本方法】
动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是作为内家拳的特点之一。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
内家拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
【功能】
打内家拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。内家拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，内家拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。内家拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
打内家拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

Answer 2

楼上说的不错，不过我是来抢分的，必然要写的更好。

其实按你这个想法，可以考虑练极真空手道或者泰拳、散打之流

有个技术比较符合你“不要求给人造成多大伤害”

那就是低段，空手道叫低段，泰拳叫低扫，散打叫低鞭腿

思路基本相同，起腿踢的方法有区别，但都是用你的小腿颈骨踢击对方大腿的大概中间地方（这个每个人的痛点不一样，大概位置确定就对）

踢这是没有外伤的，但对方整个腿都是痛麻，倒地，行动不便，也有震住对方的用途，一般用于打完还要去警察那录口供的情况下，医院肯定是查不出来的。

练过1~2年的人，踢普通人的话，一般1~2下就可以KO对方。

还有就是勾拳打谭中穴，医学应该叫太阳神经从，位置在肋骨下段的正中间，大概是胃上方，可以去百度查下图。

被打中的话会胸闷，无法反抗，倒地，没副作用，一般一周内就能恢复，医院也查不出伤痕。

最简单容易上手的是拳击，其次是打击系的，比如我刚才说的空手道、泰拳、散打，最难上手的是柔道、摔跤之类的摔系的，需要练很长时间才有把握。

PS:摔系比击打系威力更难控制，一拳打死人很难，摔一下脑袋着地摔死可容易的很。。

对楼下说法我的意见是先去学习世界上流行的这些搏击术，再去考虑学传统武功，这是你会发现，“大师”说的很复杂的东西，只是各个搏击术里最基础的东西，其实这些都是万法归宗的，只不过被很多传统拳师神话掉了。

好的老师有，但常人无法分清，很容易被骗走弯路。传统武功就是爱搞个人神话。

从防身角度来讲，练武是最没效率的，练所谓的内家拳更是没效率的，更多的是爱好，你喜欢练什么就练什么，没有最强的武功，只有最强的人。

其实你要不嫌麻烦，带个甩棍，带个电棍，最有效率。

Answer 3

非常对！就是柔道，还有摔跤
胖一点人才练的是“相扑”……
摔跤、柔道都是些技术的
这些完全符合你的要求！
但是有一点你需要知道：
就是说这些柔道、摔跤都是只用于1对1的，单挑你无敌
但是如果对方是2个或2个以上的话你就不行了
对于人多的话你就需要学习散打之类的。
还有拳击，对付多人也是有效的
同时我告诉你一个，心理非常非常非常重要！
在打的时候，保持冷静
分析彼此的情况，找到对方的失误、破绽，一举击败！

给分吧……

Answer 4

我看你还是学学散手吧，易学实用性强，技击价值高...在给对方的伤害上有你来控制！！！他是中国武术的一个很好分支！！

Answer 5

防身实战当然是散打最强，不会有肌肉的,我们这里学散打的女生有不少，没见她们长肌肉。