Question

这样减肥可以吗？有效吗？

原来一直在节食减肥，感觉不怎么样，我从昨天开始用了白粥减肥法，我就早晨喝一碗白粥，晚上喝一碗白粥，中午不吃的，其他什么都不吃；可是今天我晚上还被迫吃了3-4片水煮牛肉，我不知道会不会影响到效果，今天已经第二天了，我原来的计划是三天白粥后面2天苹果牛奶减肥..我想问下，如果我提早进行苹果，就是说我明天不用白粥了，明天就用苹果可以吗？会影响吗？主要是我今天晚上吃了3-四片牛肉，还有就是牛奶到1月9日过期了~~
我只想知道把三天变成2天应该没关系吧 ..还有那白粥减肥法我这周用了下周可以再用吗？

Answer 1

你这种极端的减肥方法 对减肥是毫无帮助的 往往最终结果是越减越肥

减肥最好的方法是：合理饮食+适当运动

合理饮食不是吃的少哦 吃的少肚子里面没有东西 当然会BM的咯 还有哦 如果吃的少的话 你的新陈代谢率会变低的哦 这样对你减肥是没好处的 所以还是适当的多吃点吧 一个正常的人每天至少要摄入1200卡的热量哦 你如果不知道食物热量的话可以上薄荷网用里面的工具统计的啦

白天的时候你吃的正常 晚上的时候你一定要少吃哦 睡前四小时要禁食

冬天人会变的懒懒的 如果你有毅力的话 试着户外慢跑不错 连续跑30分钟-60分钟就可以了 但一定要坚持 一周要保持4-5次的运动量 我个人给你推荐慢跑这项运动 并不是因为慢跑减脂速度特别快 而是因为慢跑是加快新陈代谢最好的方法 减肥快慢可是和新陈代谢快慢有很直接的作用的哦

（ps：一开始要坚持30分钟以上慢跑可能会很难 你可以先试着从快走开始 快走就是比我们正常走路快一点急一点 有点像上班快迟到时那种加速走路 坚持一段时间快走后 可以试着把慢跑和快走结合起来 比如说快走20分钟 慢跑20分钟 再快走 再慢跑 时间久了后 自然可以坚持跑下30分钟了 ）

如果你觉得户外运动太冷的话 我推荐你在家原地跑 也不用像赵奕然网站里写的那么麻烦什么25 46跑的 你就用最基本的原地跑就可以了
在家的话也可以跳跳健身操 pump it up（白领瘦身操） 不错 你可以去土豆或者优酷上下载

以上都是我的亲身经验 您可以参考下

最主要的一点 在做任何运动前记得做好热身运动 做完运动后一定要记得拉伸哦

Answer 2

二宝教你减肥

Answer 3

没关系的，这个不必太苛刻，主要是能坚持下来，就可以了。减肥最好还是运动减肥，有钱的去健身房办个卡，没钱的沿着马路坚持天天跑步，不瘦才怪，我一同学靠这方法三个月瘦了20斤。懒得运动就买减肥药，公交上天天广告的碧生源、淘宝热卖的小丸子瘦身胶囊等等，口碑都不错，我舍友用过，一个月减个10斤15斤还是没问题的。减肥药还不行的话，就是终极绝招节食了，不过慎用的好，论坛里已经不止一位mm后悔了，因为节食会伤胃的，小心得不偿失。按情况选择吧，祝你早日减肥成功，回家过个开心的春节。

Answer 4

首先我必须纠正你的观念，不要迷信什么各种减肥法，那只是暂时的，对你的身体和身材都没好处。我完全靠自己减掉40斤。以下是一些经验希望你有用。
1如果你能坚持，应该没什么问题，建议你把晚饭改为午饭效果会好很多，多吃一两口无所谓的不要有心理负担。但是晚上绝对拒绝进食。
2不要每天只吃苹果，一个苹果的热量快赶上一大碗米饭了，建议你把苹果改为蜂蜜，对皮肤和成为都好，蜂蜜还加快溶脂。完后每天早晨必须保证一碗白粥，用牛奶煮的，这样可以保证你的蛋白质，不至于晕或者对身体造成危害。否则胸会变小的。
3如果决定好好减肥，那就随便找两个健身操练习，毕竟身材美了才是关键，光体重下去没什么用处。
希望你减肥愉快，减肥成功。

Answer 5

你这样减肥是不的，减肥是减肥了但是对身体是有害无利的，我好心劝你换一种减肥的方法，你可以去多做运动，做运动不仅可以减肥，而且可以增强免疫力。