冬天吃什么好
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冬天吃什么好
1. 多吃高热量、御寒食品。例如肉类:羊肉、牛肉、火腿、狗肉;蔬菜类:辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品类:胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、桔子、柚子、松子等。它们既补充了足够营养,又保护人体阳气,吃了身体觉得暖和。寒冬的饮食原则:一要有丰富、足够的营养,热量要充足;二是食物应该是温热性的,有助于保护人体阳气。
2.多吃滋润食品。冬季,当天气的湿度只有22%的时候,难免会唇干舌燥。干燥的冬天最容易引起咳嗽,这类咳嗽差不多都是燥咳,治疗方法也是以润为主。例如吃些煲老糖水(用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成)、红萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。
3.如果冬季想吃些补品,就注重食补。为增强体质,许多人往往习惯于在冬令服用些补品。人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类,固然对人各有益处,但如果服用不当就会常带来一些副作用。而适当地进行食补,既经济实惠,又没副作用之虑。
所以,冬季进补养生,首先应遵循“药补不如食补”的原则。其次,冬季的进补要根据每个人的体质差异,对症施治之,这样才有益处。
1. 多吃高热量、御寒食品。例如肉类:羊肉、牛肉、火腿、狗肉;蔬菜类:辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品类:胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、桔子、柚子、松子等。它们既补充了足够营养,又保护人体阳气,吃了身体觉得暖和。寒冬的饮食原则:一要有丰富、足够的营养,热量要充足;二是食物应该是温热性的,有助于保护人体阳气。
2.多吃滋润食品。冬季,当天气的湿度只有22%的时候,难免会唇干舌燥。干燥的冬天最容易引起咳嗽,这类咳嗽差不多都是燥咳,治疗方法也是以润为主。例如吃些煲老糖水(用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成)、红萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。
3.如果冬季想吃些补品,就注重食补。为增强体质,许多人往往习惯于在冬令服用些补品。人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类,固然对人各有益处,但如果服用不当就会常带来一些副作用。而适当地进行食补,既经济实惠,又没副作用之虑。
所以,冬季进补养生,首先应遵循“药补不如食补”的原则。其次,冬季的进补要根据每个人的体质差异,对症施治之,这样才有益处。
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冬吃萝卜夏吃姜。
冬季进补,首推萝卜。
萝卜是冬季的正季菜,冬季食用正当时。
萝卜,生消熟补。生吃消食,熟食进补。
骨头炖萝卜、排骨炖萝卜、牛肉炖萝卜、羊肉炖萝卜、猪脚炖萝卜,各取所好。
萝卜具有消食解毒、预防感冒、化痰清热、下气宽中等食疗功效。冬季多吃萝卜,可以预防春季易发的温疾。
《一日三餐吃什么好》(本人原创) :
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwx.html
冬季进补,首推萝卜。
萝卜是冬季的正季菜,冬季食用正当时。
萝卜,生消熟补。生吃消食,熟食进补。
骨头炖萝卜、排骨炖萝卜、牛肉炖萝卜、羊肉炖萝卜、猪脚炖萝卜,各取所好。
萝卜具有消食解毒、预防感冒、化痰清热、下气宽中等食疗功效。冬季多吃萝卜,可以预防春季易发的温疾。
《一日三餐吃什么好》(本人原创) :
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这个得分人。如果你是个本身气虚的人,就不适合吃萝卜。冬季饮食,不宜生冷,也不宜燥热。最好以滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。为避免维生素缺乏,应该多吃蔬菜水果,而谷类,牛羊肉,木耳等食品可以保护阳气。至于吃什么,要选择当地,当季,盛产的蔬菜。各地区因人而异。每个地区所生产的食物,都是依据地区的特点而生长的,帮助该地区的人适应地区的生活。所以,最好不要吃反季节的食物。
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1 冬吃萝卜夏吃姜,但是姜不能晚上临睡前吃
2 冬天还是多吃黑米黑豆黑芝麻黑木耳吧 因为中医上讲究冬天应该补肾 这样一年四季身体都会变好 而黑色的食物是入肾的
2 冬天还是多吃黑米黑豆黑芝麻黑木耳吧 因为中医上讲究冬天应该补肾 这样一年四季身体都会变好 而黑色的食物是入肾的
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