Question

用三十分钟和五十分钟跑五千米消耗的热量（卡路里）一样吗？

Answer 1

　　不一样。
　　分析：
　　1、30分钟跑5000米，相当于每小时10公里的跑速，按跑步手环计（不完全精确、手环厂家不一样，其数有差别。同一厂家同批产品也有差别。但同一个手环对同一个人有比较意义）初步确定，30分钟消耙了324卡里路（先说了不精确）。
　　2、用50分钟，相当于每小时6公里的跑（其实不叫跑，只算竞走）。按同一手环计可能在1320卡里路左右。
　　3、用50分钟多（同5000米）的原因是每小时6公里竞走，是步幅小步数多（有氧运动）产生消耗的热量就多。

Answer 2

消耗的热量虽然一样，但是产生的效果却不同。
跑得快的话，肌肉会产生供养不足的情况，因此会进行无氧呼吸，这时候新陈代谢产生乳酸。身体分解消耗乳酸，就会产生蛋白质，进而形成肌肉。小腿容易变粗。
而慢跑则是有氧运动，肌肉进行的是有氧呼吸，新陈代谢产生的是水和二氧化碳，通过有机体的生理系统自然排除。不会形成肌肉。
这就是为什么锻炼肌肉要有足够的运动强度，而减肥则要进行有氧运动的原因。

Answer 3

距离一样的话，那就和时间无关了。不论你是走，还是跑热量消耗都一样。只有拉长距离，才会进一步消耗热量。

Answer 4

5月4日 23:41 下列热量含量供参考－－

一个成年人在轻度活动情况下，一天平均大概消耗2000卡路里。
一天吃25－30g植物油240－280，酱醋10卡路里。
一两米饭130卡路里，猪肉62卡路里，牛肉57卡路里，鸡肉50卡路里，豆腐80卡路里，白菜9卡路里，萝卜10卡路里。
鸡蛋一个75，牛奶250ML140。

参考文献：http://www.bluelens.org/gongju

Answer 5

参考网页：https://m.iranshao.com/articles/1599-running-calories

例如在走路的情况下，之前这个一英里100大卡的经验公式不再适用。锡拉丘兹的研究者发现，男性9.5分钟跑一英里消耗105大卡，19分钟走完相同距离消耗52大卡。对应的女性数据是91和43大卡。专家表示：“走路和跑步是不一样的运动模式，不能相提并论。”跑步是两脚依次向前弹跳推动身体前进，而走路时你的双脚不会同时离开地面。当然，快走和慢跑在能量消耗速度上会有一个相等的点。一项研究显示，十二分钟走完一英里比十二分钟跑完一英里消耗的能量更多。

让情况更加复杂的是：虽然你跑得快或者慢基本不会影响你的每公里能量消耗，但是在运动之后燃烧的能量却有很大差别。

Broeder说：”跑得快的人在运动结束后的一段时间还会有更大的能量消耗，你不会立刻恢复静止状态。“

即使在静息状态下，你总还是会有能量消耗。而在快速跑步之后，你的心率和呼吸强度都有很大的提高，要过好一会儿你才能恢复静息状态，所以你会比慢跑消耗更多的能量。

一项研究显示，如果你以80%VO2 max的强度跑步消耗720大卡，相比60%VO2 max的强度，你的基础代谢会在24小时内提高15%~25%。很多研究表明，锻炼强度越高，这种滞后燃烧效应越强。

因此，跑步到底消耗多少卡路里这个问题的答案可并不是你在跑步结束的时候就能够得到的结果！