Question

生物钟混乱了怎么调回来

很痛苦。每天两三点睡。上午又睡到12点多。
不想再要这样的生活了。这种状态已经持续了4个半月。
知道这样对身体健康很不好。但是不知道怎么调回生物钟。
想要正常的作息时间。
有什么办法吗？
另外。谁知道如何睡觉才能不做梦。睡觉都做梦。醒来觉得很疲劳。

Answer 1

你需要一些安神的食疗，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

冰糖百合

新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

牛奶燕麦片

燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

再注意做些头部按摩和足底按摩，希望你能赶快调整过来，加油！

Answer 2

强制自己早睡早起，睡前不想着事情，洗个澡喝杯奶会睡得比较好，胸腔不要被压迫就不做梦了。实在不行就看医生喽。。。。。。。。。

Answer 3

一个办法，早上强迫自己早点起来，最好不要超过八点，哪怕昨晚睡得多晚，起来后不到晚上十点坚决做到不打瞌睡更不能睡觉，一点晚十点就躺床上去，睡不着也躺上去，躺着不要乱想事情，只静听自己的呼吸声由强至弱，这样做两天下来保你调整回来，经常做梦可能和你的身体有关，可能是哪些部位有病变，这个百度里能搜得到在这里我就省了吧，呵呵，祝你早日摆脱

Answer 4

早晨起早点，运动一下，不要赖床。
慢慢改过来，不要太急，欲速不达，晚上别想事，心情轻松才睡的快，可以听音乐，